丹田如何修炼—上中下丹田准确位置和理解？丹田的作用和练习目的

（个人体悟，仅供参考）

各位行者们好！

丹田这个词相信大家都不陌生。它最初源于道家内丹术，之后在中医，武侠小说，声乐等领域也开始频繁使用。甚至在我们平常的生活中也会经常提到，通常理解为肚脐下方，气海穴的位置。

一些初学冥想的朋友可能还不知道，其实丹田是分为上中下三部分的。上丹田的位置是整个颅腔。中丹田的位置是整个胸腔。而下丹田的位置则是整个腹腔。注意不是有三个丹田，而是丹田分为三部分。由上中下三部分组成了一个完整的丹田，也就是我们的整个身体。如果将其理解为三个不同的丹田，练习初期也许不会有什么影响，但精进深入之后，这种分裂的认知，则会对逐步认证一体性，造成阻碍。

那丹田该如何修炼呢？首先我们要知道丹田的作用。在丹田的范围内包含着我们大量的、重要的能量中心，从中医上说，就是穴位。

而从字面上理解，我们同时能够发现。

丹：是丹药，药丸。而在古时候，和现在一样，药物也是分为治病和保健两大类的。

田：则是农作物或者矿物大量产出的地方。

我们的自身，便是这样一个可以源源不断产生性命大药的所在，并被称其为丹田。

不过对于丹这个字，很多资深行者们，可能还有一些其他的理解，今后有机会我们再深入探讨。

所以丹田练习就是要通过意识，来强化这些能量中心，达到强身健体，防病养生的效果。甚至当这些能量中心强化提升到一定程度，我们可以认证高频意识载体的运作，从而推动我们对自我认知的完整性。（这一句可能有点儿不好理解，但是没办法，这么说比较科学，能顺利过审。其实也不难，稍微一品就很容易明白）

而在丹田的练习顺序和具体方法上，也必须是要有讲究的，同时还有一些禁忌。

《丹田如何修炼》的下期将从以下四个方面来为大家分析梳理：  

1、从下至上，不可从上至下

2、宜面不宜点

3、宜轻不宜重，宜松不宜紧。

4、具体的练习方法：观想法，意守法，内观法。