揭秘形意拳“练意”方法

形意拳为形与意同练的拳，是形与意合一的拳，现实中练形的多，练意的少。即使有的说是在练意，但是一搭手什么都没有，基本还是速度、力量上、招式这些外家拳上的东西，没有一定位移与蓄力，打不出功力。

事实上，没有意的功夫，拳术是无法达到“不钻不翻，一寸为先”及“打人如挂画”的水平，暨打不远，更不可能打得高。所以，拳术必须练意，没有意的功夫，没有内劲可言。

现实中，练意的论述与方法不少，但与我支差异挺大。我们遵循的是刘奇兰“固住神气不使散乱”原则，练的是“集中意”，是以“六合于一、六面浑圆”为宗的“意体”训练，效果很好。

故不惴浅陋，将我之所学做一介绍，放入百花园中，抛砖引玉，共同交流研究，以期更大进步！

需要说明的是，前面论述与此不一致的，以此为准。

以三体式为例，意之完整练法如下：

“意体”说明：

1.头上天，肛上提。是将头与肛门延长到遥远的天空中合到一处，这样自然虚领顶劲、肛门上提。

2. 头手脚合脚在前入地。是指将上天的头、实体的手与脚通过与对方的接触点延长到千里之外合到对方脚的延长点上。

之所以头手脚三梢相合于一点，就是为了形成击发时的整劲，如此才能手脚齐到方为真。三梢能够合一，则全身就会无一处不合于一，是为真正整劲。

之所以千里之外，就是增加动力臂的长度，如此，集中意功成，能量够大，则击发效果则最佳。

之所以合对方的脚，是因为击发对方的脚很容易使对方失去平衡，即达到了试劲的目的，又不会伤人之内。练内家拳者谨记谨守。

3. 虚实胯合胯在后入地。虚胯是指身体与对方接触点接触时通过接触点用胯的部位接住对方的力量或者劲力，称为虚胯。

之所以将接点的力转换至胯，是因为全身胯的力量最大，支撑力也是最大的，加上远方入地，真能意体功成，大力无惧。

之所以合住对方远方的胯，是因为这样通过接触点的前后方相合，就能把对方全身给控制住了。

4.六面合成圆锥体。由头、肛门上天的合点与头手脚合脚在前入地、虚实胯合胯在后入地形成的圆柱体共同形成一个巨大的上天入地的圆锥体（意体）。

这样，人体就具有了上下、前后、左右六面劲，同时头手脚相合点就是六合击发的点。

.三体式是这么用意，五行、十二形是这么用意，击发也是这么用意。

内家拳十年磨一剑，主要就是磨炼的这个巨大的意体。如此，长期修习，至神看穿、意想穿、气贯穿、力打穿，则神气照人，加上科学的型架，六面劲具，穿透劲成。且通过与对方的前后相合，就与对方成一整体，至劲成后，对方即可被我所控制，不仅容易发人，沾连粘随也才能真正实现。