内观呼吸法

 这是螳螂拳内功的基本呼吸法。形体要求和贯气法一样。
所谓内观呼吸，就是在一年中用“目光”注视着气，引导它在体内运动。吸气时，以意中之“目”视气，引气自鼻至胸，经腹部，纳入丹田。同时收腹提肛，提外肾。吸气要由轻而重，尽力吸，吸至不能再吸（超越型呼吸），而后闭息三至五秒钟，再轻轻地。慢慢地呼气。吐气时只松腹、松裆，外肾下垂，全身放松。吐气越满越好。呼至不能再呼时，闭息三至五秒钟，再重新吸气。
练内观呼吸法时，随着一呼一吸，全身都一张一弛地运动（内在的运动）。而且，吸气时气自下而上的运动，而同时吸腹、提肛、提外肾，这是一种由下而上的运动。当呼气时，气由上向下运动，同时全身放松。松腹、弛肛、外肾下垂，这是一种自上而下的运动。因此，任何时候都是两种运动并举。这一点，练时要十分注意。
内观呼吸法练得好，连骨髓、毛发好像都会随着“内观”而呼吸。

净化呼吸法
净化呼吸法又称声音呼吸法。形体和意念活动的要求和内观呼吸法同样。吸气的要求和内观呼吸法同样。吸气的要领也和内观呼吸法一样。但闭息三至五秒钟后吐气时，嘴唇突出呈圆形，如同吹笛一样，猛然吐气，铮铮有声。在吐气同时，全身猛往下沉、松腹、松肛、松外肾。
如此呼吸三百年后，第四次呼气时，双手猛向前退出，脊背用意往后顶，同时，振动丹田，将气吐尽。然后闭息三至五秒钟。按照上述节奏（三呼吸一猛推），反复练习即可