武当睡功传承：陈抟—火龙真人—张三丰

睡功修炼著名者，首推隐士陈抟（872-989），曾高卧华山，一睡数日不起，后竟于睡中得道。陈抟传道于火龙，火龙传于张三丰，并作《蛰龙吟》以表之，中曰：“图南（即陈抟）一派俦能继？邋遢道人张丰仙。”

陈抟指导完善内丹公理并亲自实践，成为天下睡功第一人。他以身口为炉，宫室为灶，肾为水，心为火，肝为木，使木生心火练肾水，直至炼成金丹。

吉祥卧
白玉蟾祖师仙诗曰：“一味逍遥不管天，日高丈五尚闲眠”。“白云深处学陈转，一枕清风天地宽”。

还阳卧
龙归元海 阳潜于阴 人曰蛰龙 我却蛰心
默藏其用 息之深深 白云高卧 世无知音

混元卧
手心放头顶百会穴，手心之热透过百会穴流经全身，周身融融，内外通，气通神明，混元放松。

“百补不如一眠”
睡眠可使大脑得到充分休息，全身肌肉放松，从而消除身心疲劳。由于个体差异，睡眠时间因人而异，只要睡得香甜，醒来有轻松舒适之感，就算睡好了。

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