開始沉靜，深入你自己。

唱歌、跳舞，或者只是靜靜坐著，等待事情發生。讓它成為一種等候，你很快的就能領悟到不同的品質。

它一點也不悲傷，一旦你體會過單獨的深度，所有的關係都變得膚淺。即便是愛也無法有單獨這般的深度，因為即使是愛也還有別人在場，有別人在場會使你向外面、次要的部分靠攏。沒有人的時候，甚至連個人的念頭都沒有的時候，此時你是完全單獨的，開始沉靜，深入你自己。

別害怕，剛開始會像死亡，陰暗會籠罩你，悲傷會籠罩你。只要再等一下，讓它進入的更深，你會發現一種寧靜出現了，一種裡頭有舞蹈的寧靜……一種內在的如如不動——空無，卻也滿溢著；矛盾的有了交融，衝突消失了。

靜靜的坐著，放鬆且警覺，因為你在等待，某種東西就要降臨。對著牆壁靜坐，牆壁是很美的，此刻你已經無處可去了——無論你往哪兒看都是牆壁，你已經沒有去路。牆壁不要有任何的裝飾，讓它乾乾淨淨。當沒有任何東西可看的時候，你想看的興趣會漸漸消失。接著面對空白的牆壁，你的內在會升起同樣的空無跟了解，跟牆壁相同的另一種東西開始出現——那是屬於無念的。

保持敞開和欣喜、微笑，有時候哼哼歌或是擺動身體，有時候也可以跳跳舞，但是要繼續面對牆壁，讓它成為你靜心冥想的對象。

你總有一天要與自己的寂寞達成協議。一旦你面對它，寂寞就會轉化成另一種色彩和品質，完全的改變味道，變成單獨。那麼你就不再是孤獨的，你變得單獨。孤獨中帶著不幸，單獨則是無邊無際的喜悅。

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