#头条创作挑战赛#
自打看了电影【武当】,我就对八卦掌充满了渴望!跟网上学练了武当、程式、尹式、孙式的八卦掌掌法,自己定的目标就是通过习练八卦掌,锻炼手眼身法步的协调性和灵活性。由于没有师傅的面授指导,所以在拳理和心法方面总觉的有点缺憾!当看到【八卦掌总歌诀】的那一刹那,我如获至宝,觉得八卦掌的拳理精华就隐藏在总歌诀所“走为先”当中!
之前我将重点放在了套路上,从去年开始在城北小树林开始练习绕树走圈,随后开始练习绕树走八字,年前开始练习绕树走九宫!一年多来感觉效果非常好!步法稳了,身法活了,手法变化自然了,各大掌法的衔接、变化协调好看了......
小树林正好有9棵树,恰似九宫八卦图一般,我按照飞九宫步法,把八卦掌中的9掌穿插到其中,当做练拳前的热身活动。从1-9周长距离约100米,再绕回循环,共计9掌,大约2000米,用时20来分钟,比走路、跑步的锻炼健身效果强多了!
常言道“百炼不如一走”!真是一言中的!练八卦掌就走起来吧,在收获健康的同时,你会收获“功夫上身”的惊喜,一定会的!
附一、飞九宫步法图:
附二、【八卦掌总歌诀】:
八卦掌,走为先,变化虚实步中参。收即放,去即还,指山打磨游击战。
走如风,站如钉,摆扣穿翻步法清。腰如轴,气如旌,眼观六路手足先。
行如龙,坐如虎,动如江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归丹。
抱六和,勿散乱,气遍周身得自然。摆扣步,仔细盘,转换进退在腰间。
脚打七,手打三,手脚齐到莫迟缓。肩打撞,胯打走,委身挤靠暗顶肘。
高不扼,低不拦,迎风接近最为先。数语妙诀掌中要,不用纯功也枉然。
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