古传内功心法辑要（二）

一、内家拳实根在脚，虚根在手，手脚互根。虚根为阴重心，为意念重心，好比杠杆之两端，阴阳重心的对应才会让人体与拳架的平衡感更好。意念先想一下左脚掌心，再想一下右手掌心，它们便会自动调整到最佳位置。太极拳架的根，手与脚合才会出现真正的根。劲之归宿足也，一放一松劲之出，一收一紧劲之入，此下路之要诀，功夫之根基。

二、内劲生于气，养气以生劲，开关窍以顺其气，伸筋拔骨使内气畅通。内家拳的气本自具足是经络自然产生的，气机是上下、左右、前后三条轴的双螺旋。快为阳，以快行拳，耗气；慢为阴，以慢行拳，养气。当做某个动作时，气息下沉到一定程度后，便不能再进行，于是另一个节奏开始，这种节奏感便是养气。

三、肩井、曲池二穴是发劲要穴，发劲循循，渐渐而入之意，不可过于猛烈，须从容为之，方可将劲气直达手之稍节。肩井穴是多个经脉之交会穴，松通肩井穴可通一身阳气。龙爪掌行拳，肩井穴自开。松肩之顺序，肩井、肋骨、锁骨和肩胛骨，三者皆松可谓之真松。

四、以意行拳，才会松散通空，进而调整出畅顺而深厚的内气和内劲；用力练拳，身体则产生僵劲和不易化解之半僵劲，不仅不养气，且还耗气。