坚持推眼68天，裸视力升了裸眼视力从4.6-4.7-4.8逐步在提升，那么推眼我们是如何做的？

逐步推远法：

第一步：取下眼镜后，看一本书，放到你能刚好看清的最远距离，我们先称这个距离为D1。

第二步：然后再把书推远，开始逐渐变得模糊，在刚刚好模糊的时候，这个距离我们称它为D2。

第三步：再推远就不清楚了，那么刚好不清楚，这个距离叫D3。

实践：在D1和D2之间来回推动练习练习多了，渐渐的你会发现D2开始变得清晰，这时你就可以在D2.-D3之间来回推动，以此类推。

还要配合一些好习惯，记住降度一定是多管齐下的！

1️⃣少用眼：对于小学生来说除了完成作业以外居家时做到能听不看，能看书不看电子产品，能看到大屏不看小屏。

2️⃣多户外：每天户外时长至少是1个小时，这1个小时可以是一天累积的时间，在户外多接触阳光，可以让眼睛分泌多巴胺，而多巴胺的增多可以有效抑制眼轴的发展。

3️⃣多睡眠：小学生的睡眠时长在8-10个小时，避免熬夜，规律作息。睡前视舒乐，冷敷可缓和一天的用眼疲劳，降低眼压，让眼球壁的弹性得到提升，眼睛得到彻底放松，孩子睡眠更安稳。

4️⃣好习惯：日常还是尽量少吃甜食和零食，过量的甜食很易导致眼球的弹性减弱，多吃一些含有叶黄素的食物如：南瓜，蓝莓，西蓝花、胡萝卜、猪肝等，记得改掉挑食和偏食的毛病。