男性如何通过运动、训练来治疗早泄，越来越多的快枪手，成为很多男人的难题，很多男人都表示想要变得更持久，那么有什么好办法呢？
导致早泄的原因很多，传统的观念认为早泄大都是心理原因，很多男性会因为刚开始性生活过度兴奋而早泄，还有一些则是对性生活要求太高，担心自己能力不够而早泄，还有可能是因为之前发生过早泄而留下阴影。其实射精是受大脑神经中枢调节的一种反射。所以早泄多半是由于大脑皮质抑制过程的减弱。其实射精并非一定要性交才能引起包括精神过分紧张、过分激动在内的任何外界刺激都可引起射精。很多男人第一次，可能还没进去就结束了，就是因为太过激动，这其实也非常正常，并不能代表你不行。
当然除了精神因素外，射精还可能受内分泌的调整。而且训练因素在射精长短上的影响是比较大的，也就是说第一次很激动，多多练习几次你可能就不会那么激动，也就不会那么快了。当然这也讲究技巧和自我控制，射的快慢与体位、抽动幅度、另一半的配合程度等刺激有明确的关系。当然相反的如果能在实战中多积累经验就能控制延长时间。
当然不可排除，一些男性发生早泄的原因可能与一些“疾病”有关，比如炎症（包皮阴茎有炎和前列腺炎等）如果有类似的疾病问题的肯定是想要从治疗疾病本身开始着手来寻求改善。除此外更要树立信心，在心理上也要得到支持。更要注意规律的性生活，不可纵欲无度，戒除手淫习惯，让我们的中枢神经和性器官得到休息，包括像烟、酒也会对此有影响，更不要随便用一些药物，包括通过局部麻醉作用来延长射精潜伏期，不滥用“壮阳药”。如果不注意这些，那么真可谓是“神仙难救”！
改善建议：
方法一按摩，主要按摩我们的第四腰椎横突的位置，经常双手叉腰，然后用拇指在腰椎的第四横突的位置进行按摩。其次是对三阴交穴进行按摩，对双腿内侧的这个叫三阴交的穴位进行按压按摩，每天1~2次，每次30~40分钟。按摩的同时建议进行收腹提肛的动。
一般来说，运动能强化括约肌、体肌和勃起肌这三块主要的性运动肌肉的功能，按摩对增强性欲、提高精力有一定帮助，另外还能益肾固精。
除了按摩我们还应该注重锻炼强化，比如提肛运动，还有像深蹲运动，臀桥运动等对这些就很有帮助。
方法二，训练法，正如前面所说，很多人的早泄行为是可以通过训练来得到改善的。从根本上来说早泄就是射精所需要的阈值太低，阈值是吃刺激的轻度界限低，随便刺激刺激就不行了。所以训练就是提高阈值，这样就能耐受更长时间的刺激，进而延长时长，大概就是自己或者女法刺激在快要射的时候停止刺激，等到无射精冲动在进行刺激。也可以在进入阴道后静止不动，双方都把注意力集中到身体感觉上，不要产生摩擦动作。慢慢到进行缓慢的摩擦，男方感到快要射精时，停止或者拔出，如此反复训练，早泄的治愈可谓是非常高的。#健康真知计划#
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