内斗不止，是站桩的真相，你绝对没想到！

京武功夫有如下解释：禁足不出门，只能使用拳打卧牛地。平房小院的接地气还算好，但楼层上不能用力震动，以免打扰周围居民。站桩是一种经济实惠且不占空间的方法之一。在本文中，我将对站桩进行分析和讨论。站桩的困难之处在于两点：1、个人多年来建立起的习惯用力动作模式；2、对于陌生动作模式的茫然与无知。每个人都喜欢站桩，这是一个贴上了“自我的标签”的动作。人们喜欢沿着他们先前形成的个人用力习惯的动作模式进行练习。这就好比走错了路却继续坚持往北京走，当然，有些人天生骨骼奇特，无论怎么站都可以，但这样的人很少见，他们一上路就能做出与众不同的事情，显得高高在上。鉴于这种情况，站桩就成了一个未知领域的探索世界。怎样才是正确的方法？最直接的办法就是观察，自己观察，找人观察，找无数人来监督。自己观察可能就像小偷充当判官审判自己一样不公平，通常需要站在大镜子前审视自己，以便辨认大致情况。要达到完美可能有些困难，所以最好找个监督官来监督。最好的方法是赤身裸体站定，以便一目了然地观察身体的高低和歪斜情况。这看起来可能不雅观，但确实很实用。

从上面的两点可以看出，“觉”是这个困难的来源，如果没有“觉”，我们就不会意识到习惯与非习惯之间的差异。“觉”的含义很广泛，对于武术来说，最有意义的应该是“本体感觉”，这个外来词的意思有点难以理解，其实就是自己感受自己的身体状况。比如，打针会痛，这是痛觉，痛感在哪里，不是胳膊而是屁股，这是位置感觉；在疼痛时肌肉紧张，有的针甚至弯曲无法插入，这是肌肉自主反射引起的肌肉紧张阻碍。类似的例子还有很多。本体感觉的结构很奇特也很复杂，它的源头在于骨骼肌肉、肌腱以及关键韧带处的本体感受器。这可能听起来有些难以理解，但其实本体感受器存在于我们身体的各个角落。肌肉的张力、关节的运动、身体的位置、姿势的状态都是本体感觉的体现。我们之所以能够感觉灵敏、自由弯曲、知觉位置、感知运动和振动，都是因为本体感觉发出了相应的信号，并相互协调。这样，我们才能完成一个个精巧的姿势变化。本体感觉有两种，一种是静态的，一种是动态的。静态的本体感觉可以让我们知道身体各个组织的位置以及它们之间的联系，这与站桩和静坐有关。动态的本体感觉则涉及速度、方向、平衡以及外部环境和力度改变后自身反应的调节。因此，步法的观察非常重要。还有一个重要问题是，本体感觉还可以分为有意识和无意识两种。这很简单，刮风时眨眼是无意识的，拿东西则是有意识的。练拳站桩走架子时，主观意识往往游离在模糊之间，总是心不在焉。对于本体感受器来说，这似乎没有太大作用。我们的武术要求在无意识状态下，本体感觉也要在无意识状态下，对于自身的动态或静态运动，对于动态或静态的外力运动环境，能够自然地做出相应的反应。只有这样，我们的武术才能具备高度的本能反应。当然，这种本能是在武术运动模式下的本能，而不是任何人推你就能抗拒的本能。武术的反抗与普通的反抗不同，它们不是同一家族，大家要明白这一点。大家都知道感受器是信号反射的机器，“身体自己”接收到了信号的位置、方向、深度以及组织之间的联系。你相信这些都是真实可靠的吗？我们都知道闭上眼睛感受特别多。比如说，站桩时，你站着站着，你的感受器给你的信号是：姿势一直是这样的。但是，当你睁开眼睛检查时，你会发现姿势已经歪到了屁股上。可以看出，错觉对人有很大的影响，我们是相信自己的眼睛还是相信自己的“心”呢？当然，人累了，感受器就不那么有条理。有些人生病了，问他哪里不舒服，他会说，哪里都不舒服，这说明病情严重。身体的感受器有时与眼睛有关系。比如，我们交叉双臂，双手十指扣在一起，你让他动一下手指，似乎都要辨别一番才能行得通。这个游戏告诉我们，错觉是很正常的。纠正错觉的关键在于眼睛、心灵和意识的合作。比如，站桩时，对准镜子盯住架子，或者让监督者观察你，不要被觉带来的错误习惯所影响，用正确的方法纠正过去的习惯。慢慢地认识、建立、熟悉和定性，才能建立起正确的觉知。这样，身体和意识才能按照武术的格斗模式一起运行。一个动作的建立、一个正确动作的建立，都需要心法和动作的系统结合，先后顺序、上下关系以及各个动作要领的详尽和科学。只有如此，在长期的意识指导下，觉知和身体才能按照武术的模式合二为一运行。这也只是一个合理的身体结构与意识之间的配合问题，也就是气血、骨肉之间与意识之间的合理搭配。这个结构是混元力的基石，它在你以往的基础上增加了无尽的妙用和力量。但请大家注意，这只是一个框架，还不是真正的“桩”。真正的“桩”应该是从上而下的一根擀面杖，也就是我们之前提到的“柱”。有了它，才是瞬间几个力量交替震荡组合的更迭基础。我在这里描述这个桩的概念，是为了让痴迷者知道有一个模板可以借鉴。因为据我观察，现在能够真正做到身柱的人并不多，也许是我眼光不够敏锐吧。那些吹嘘自己的武术家，在表演时抖动几下没关系，但私下里还是需要认真练习的。如果自己没有这个能力，就要虚心向他人请教，低下头有什么关系呢？当然，身柱这门武术的门槛确实很高，并不是说你努力就能掌握它。至少，你已经知道了，可以告诉后来者，让有德有缘的后来者继续努力。这也是我们武术人的品行。一个人一生无法做很多事，至少要说一次实话吧。我不知道自己是不是杞人忧天，自言自语，可能其他人都了解我所说的这些，只是自己不够了解而已。希望是这样。