改善腰痛之纠正骶骨上翘

骶骨位于我们的腰椎以下，尾骨以上，呈倒三角样的一块骨骼。正常情况下，骶骨应处于微前倾的状态。

但受日常不良姿势影响腰椎与骶骨的位置失稳紊乱，骨骼错位，多数人骶骨脱离了正常的位置。

除了出现一些腰腿疼痛之外，骶骨内的副交感神经（来自脊髓S2～S4)，支配、管理盆腔器官，对男女科的问题也会造成影响！

骶骨位置图

在X光中正常中立位的骶骨与水平面37度

可接受范围为35~39度。

小于37度为骶椎posterior（向后），表示L5-S1（下腰椎弧度）过度后凸。

大于37度为骶椎anterior（向前），（比较常见），我们称之为骶骨上翘，

表示L5-S1（下腰椎弧度）过度内凹。

骶骨上翘解决方案：

俯卧，治疗师把小鱼际或掌根摆在骶骨下部——两个外下角的正中间（骶骨第三棘突），注意不要偏左或右，也不是按在尾骨上。之后进行下压，用力的方向是想把骶骨压向与上翘相反的方向——骶骨伸展。如果你的手摆在骶骨上部，那么下压只会让骶尾骨更加上翘。所以，按压位置非常重要。

随着患者吸气，手向骶骨运动方向自然跟随，可以引导患者更多向腹部深吸气。在呼气时，保持下压，腰椎和髂骨都在做原有的运动，而我们下压骶骨不让骶骨回到屈曲位，这样就使骶骨逐渐向伸展位矫正。

上述操作可以重复进行约3-5分钟，每天练习改善骶骨上翘，减轻腰椎与骶骨之间的压力，改善腰痛！

如果你的骶骨不是上翘，而是向后的话，其实原理一样，只是你要把掌根定位目标改为骶骨上段（骶一棘突），同样是配合呼吸来重复进行！