百岁老人教你一个睡眠保健法——“三眠魂自...
百岁老人教你一个睡眠保健法——“三眠魂自安”:
“病龙眠”——拳屈其膝也
做法:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时,右腿屈膝,挤压腹部;吐气时,右脚放下来,换左脚重复动作。
“寒猿眠”——抱其膝也;
做法:蜷缩着身体睡觉,睡姿像寒冷时的猿猴一样。
“龟息眠”——踵其膝也
做法:睡觉时,上身略微含胸;右腿微弯在下,左腿蜷曲在上,膝盖搭在床上;左脚放在右腿前,高度以舒适为度;右肘屈成钝角,掌心向上至于胸前,左臂自然至于身侧,掌心朝下。
共同特点:手足弯曲半侧卧,让全身放松,气血顺畅,脏腑通达。
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