名家解经典 | 气宜鼓荡，神宜内敛

一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛，勿使有缺陷处，勿使有凸凹处，勿使有断续处。

一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。

陈微明注：

不用后天之拙力，则周身自然轻灵。贯串者，绵绵不断之渭也，不贯申则断，断则人乘虚而入。

王培生注：

当练太极拳时，不论一举手一投足，处处均应任其自然，而不应有任何使用拙力的地方，这样全身才轻灵。在动作方面，尤须要保持连续绵绵不断，象河里的水一样，川流不息。

气宜鼓荡，神宜内敛。

王培生注：

太极拳以练精气为最要紧，所谓精气有两种意义，一种是指呼吸，另一种是指身上的感觉。练到功夫深时，身上感到有一股热气到处周流，比如掌心、脚心、腰部等处很易觉出发热而蠕动。这种热气的感觉，有人叫它为“精气”。这是一肿体内的能量流，功夫深的人，贮藏的能量多，所以用起来力量大而有余，精神也充沛。这种能量周流全身，给全身机体一种动力，促进它的新陈代谢。

太极拳的动作，并不是简单的四肢动作，而是听命精气的进退升降动作，必须通过意识指挥气的进退，而推动四肢动作。因此必须使精气不断的动，要象水波的荡漾一般川沆不息。此外，呼吸也要顺其自然，一呼一吸，绵绵不绝，不可勉强。

其次，眼神除了应随手指转动以及看着、必须注视的方向以外，万不可被外物所吸引，以致分散了注意力，产生身心散乱的毛病。必须将神收敛于内，集中注意力，才能取得锻炼的功效。

勿使有缺陷处，勿使有凸凹处，勿使有断续处。

陈微明注：

有凹处有凸处，有断时有续时，此皆未能圆满也。凹凸之处易为人所乘；断续之时易为人所乘，皆致败之由也。

王培生注：

太极拳的每一个动作中间均含有一个圆圈，在练习时，必须注意要使这圆圈保持完整，没有突然变化，才合乎要求。

学有所得：

此段拳论乍一看上去要求很多，对于初学者，可以从第一句话入手，“一举动，周身俱要轻灵”，如何轻灵呢？这里告诉您一个小诀窍：行如盲无杖。

感受一下闭上眼睛走路，是不是每一步落地都有一种如履薄冰的感觉呢？找到这种感觉，然后在盘架子时保持住，渐渐地就明白了什么是轻灵了。