“愈打愈健康”
——这正是经络拳的奇妙之处。只要每天运用双手振动经络与经穴，就能打通人体的十四经脉，去除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持身体的能量平衡，就可以达到保健养生、防治疾病的目的。这就是经络振动学——经络拳。
经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。经，指经脉，犹如直通的径路，是经络系统中的主干；络，指络脉，犹如
长期拍打足三里，可以调理所有与脾胃有关的疾病与症状，还能够预防中风。 足三里位于外膝眼下四横指、胫骨外侧约一横指处，是脾胃经上的要穴。
心包经起于心，一直延伸到整个手臂内侧，最后止于中指内侧。敲心包经有宁心安神、疏经活络的作用，可以治疗闷胸、心痛、心悸、失眠等。
胆经位于大腿外侧、裤腿中线位置。拍打时手一定要成空掌，手臂抬起来，借助腕力用力拍打。《黄帝内经》载“十一脏皆决于胆”。胆经是全身气血运行畅通的关键。常拍打胆经可以保证气血生成的质量。
两肋起于腋窝下，止于腰部，是肝经循行之处。按摩以透热为度，可以疏肝理气，平肝潜阳。
双脚并拢站立，脚跟微微离地，双手十字交叉，掌心翻向上，向上用力直举，犹如托举重物，双眼向上看，动作维持一段时间。
此动作可以拉开肝经，清泄肝火。
檀中位于两乳头连线的中点，是人体司呼吸的宗气聚集之处。拍打时，双手胸前合十，手臂迅速向前伸直，用大臂带动小臂和手腕用力弹打，弹打完以后迅速伸直。 震檀中对于感冒、哮喘、气短、心悸等肺、心的疾病都有很好的调理效果。
迎香穴在鼻翼外缘中点旁开约一指，有祛风通窍、理气止痛的作用。迎香穴主治慢性鼻炎、鼻窦炎、嗅觉减退、鼻出血、鼻息肉、面神经麻痹、面肌痉挛等。
肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指。经络中的气血由此输入肾脏。肾脏是人体的先天之本，肾俞穴是调理肾脏的第一要穴。
拍打肾俞穴可以滋阴精壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。
涌泉穴位于足底前部凹陷处。按摩时，先将左脚架于右腿上，用右掌心摩涌泉穴及其周围，争取搓至极热，然后换右脚，用左手掌摩擦，要求同前。涌泉穴是人体养生不可或缺的要穴。常搓涌泉能清热开窍、回阳救逆、交济心肾、滋补肾阴。
以双手掌心轻附于双耳上，将食指叠加在中指上，置于后脑。中指在脑后固定，以食指弹击后脑玉枕穴、风池穴24次。 鸣天鼓可祛除风池邪气，开窍明目、提神醒脑、填精补脑，还能有效预防老年性健忘、中风、听力下降、头晕等病症。
上下两齿相互叩击，用力适当，以有响声为度。每天晨起后，盘坐于床上或者坐于椅凳上，双手掌心轻掩于两耳上，双手指相交于脑后，宁心静气，自然呼吸，叩齿36次。 长期坚持，不仅可以固齿、祛齿病，还能聪耳、固肾气。
下蹲是最好的有氧经络运动，分四种姿势：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。下蹲次数以每次下蹲20-50个为宜，每天做2-3次下蹲。
经络系统密切联系周身的组织和脏器，在生理、病理和防治疾病方面都起着重要的作用。《黄帝内经》中曾指出：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”这里概括说明了
特别提示，边做边喝水，约二大杯，以帮助排毒，有利血液循环，每天坚持做一至二次，二月后，必精神焕发，神采奕奕。
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