中医一直在强调“子午觉”

 古代养生之道中有“三寒两倒七分饱”的说法。所谓的“两倒”就是告诉人们一定要睡好“子午觉”。中医上也一直在强调“子午觉”这个概念，告诫人们子时(也就是现在的夜间23点到凌晨1点)一定要睡觉，午时(11点到13点之间)最好也小睡一会儿，否则就会对健康不利。为什么这么讲呢?咱们先来看子时，如果过了这个时候还不睡觉，体内的阳气就升不起来。《黄帝内经》认为：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”晚上阴气重，而阴主静，阳主动，所以此时应该静卧。我们知道，阴阳是相互依存、相互转化的，“无阳则阴无以生，无阴则阳无以化”，打个比方来说，阴相当于女人，阳相当于男人，男人和女人只有结婚后才可生子。子再生孙，孙再生子，子子孙孙才能无穷无尽。从自然的角度来讲，太阳为阳，月亮为阴，太阳与月亮共同哺育着地球上的万物，两者缺一不可。从一天来讲，就是目为阳，夜为阴了，阴阳交替，万物才可正常生长。太极图就很好地体现出了这种关系。太极图的阴阳鱼相互交缠在一起，阴中有阳，阳中有阴，阴阳之间可以相互转化。

    咱们再从一年中的四季来讲，一般人往往认为春天阳气才开始生长，其实这种观点并不准确。确切地来说，春天是阳气露出地面的时候。阳气的“生长”是从冬至开始的，冬至“一阳生”，十二月是“二阳生”，到了正月则是“三阳开泰”了，这个时候阴气已经渐渐衰弱，阳气开始露出地面，于是万物复苏。冬天要做什么呢?农人要储存种子，动物则会冬眠。动物不像人类一样有衣物或是房屋用来避寒，它们只能根据自己的本性生存，因此也就更接近自然。冬眠的目的就是为了更好地养精蓄锐，这就是一个“养”的过程，养的就是阳气。如果这个时候它还出来乱跑的话，就是不想活了。冬至也就相当于一天中的子时，所以子时我们应该好好休息，以滋阴育阳。
    如果睡不着怎么办呢?睡前可以用花椒水泡泡脚。这个方法是京城已故名医施今墨先生所传。每天取适量的花椒加入水中煎汤，然后取汤水泡脚。在泡脚的过程当中，如果水凉了，再不断加入热的花椒水。如此泡上半小时，感觉身上有细汗微微冒出时就可以了。花椒是厨房中的常客，中医因其有祛除里寒、扶助阳气的效果而将它归入祛寒类的药物。脚部则有三阴经、三阳经总共六条经络，还有各经的穴位不计其数。泡脚本身就可使心肾合交，促进睡眠，再加上花椒，助眠养阳的效果都有了。施老先生就是因为天天坚持此方，不仅得享高寿，平常连感冒都很少。