上次的分享在肱骨功能位外旋上结束。这次从这里开始（干货烧脑）
搬东西，上举物体，长时间坐姿生活，包括我们训练基本都是肩关节外旋位。怎么看？看肘窝：中立位的肘窝朝内45度角。千万不要把手臂的旋前位看做是肱骨也旋内（手臂旋前也是功能位）！手臂侧平举，很自然的完全举起，你会发现自己不留意做了一个肱骨外旋，就算上厕所擦屁股，大多数人是手臂后伸（如果非要算上肱骨的内外旋，外旋占多数）
但大多数会员肩有问题的，教练给出的是各种外旋肱骨的训练（在这里：教练值得检讨，包括我自己）
肌肉综合：总共十六块。
前侧：胸小肌，锁骨下肌，三角肌，喙肱肌，肱二头肌短头
后侧：背阔肌，大圆肌，肱三头长头
肩胛骨：斜方和肩胛提肌，菱形和前锯肌，肩袖四块
上下回旋肌肉添加：三角肌是下回旋，冈上.小圆是上回旋
原则：肩峰下撞击综合症，是异常空间和软组织挤压的结果，有冈上肌肌腱炎，有肱二头肌长头肌腱炎，肩关节囊上部和下囊受到挤压
㈠疼痛弧：为什么偏偏60度到120度痛叫疼痛弧，解剖书上告诉我们60度的时候肱骨大结节容易撞到肩峰下囊，这里有冈上肌肌腱。
㈡冈上肌肌腱炎：空间（间隙过小）和时间（运动时机）的概念。结构改变力线，如果胸锁关节不给力无法下降又或者盂窝无法上扬五度（肩胛骨下回旋），冈上肌的肌拉力线是很容易被牵拉的！这是静态下盂肱关节的被动卡锁机制
㈢肩峰下撞击的原理（肱骨本身）：只往上滚，不往下滑。
㈣翼状肩胛①前锯肌和上斜方肌的力学紊乱
②屈曲肩肘关节，肩胛骨突出（考虑菱形肌，胸椎过直，三角冈下小圆肌）
接下来就是语录分享：
1.手臂外展时，是肩袖拉住肱骨往下滑动
2.肩关节外展和前屈的疼痛往往伴随在一起（功能位）
3.肩痛往往伴随着颈痛（老公去给寡妇挑水，家庭肯定不和谐）
4.真正的内旋肱骨训练是在单一轴上
5.溜肩往往是肩颈隐痛，脖子也相对较长
6.肱骨前移怎么判断？肩峰为标志，肱骨超过肩峰后三分之一即是前移了
7.含胸驼背的人往往伴随着肱骨外旋
8.肌肉，韧带，关节囊相互串联，相互影响
9.腋下肩胛下肌的疼痛知识说明有炎症，一般情况松解后需要强化
10.复合动作疼痛，就先拆成单轴动作一个个测
11.冰冻肩，都被冻住了，也就不痛了，但会代偿给别的关节。通过压揉整个关节囊会有些效果
12.先解决主要矛盾！因为一边中美打仗，一边家里父母打架，总理管哪边？
13.膏药的作用有可能就只是让该地方不动了，有些时候不动就不痛了
14.经济基础决定上层建筑
（姥爷在七天里，也是非常的疲惫。因为他在非常努力的付出，给出自己最好的状态和知识，更多的感染大家让大家满载而归，满了就够，不要太过于贪婪吃着碗里看着锅里，不满只能说明你不够认真努力！他是个学者，是个感染力很强的演说家，也是时常静坐冥想的艺术家。有人说他是超人，我觉得不是。我更认为他在无限接近超人，一直在努力）六月份北京站，希望大家更多的是欣赏和倾听而不是打扰他
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