但是有的人不行，有的人说我没法盘。是，你没有练过，你就没法盘。盘腿是需要练的，不是说你上来就能盘的，这点大家一定要清楚。
所以，我们每天都要拿出一点时间来，来练习盘腿打坐，先把我们的筋拉开，也叫散盘，也就说我们下盘的筋，我们关节的筋，我们腰的筋，以及髋关节这个地方的筋得拉开，你没有拉开之前，你是没有办法盘腿的。
怎么练习盘腿的？我们很多人一开始的时候，只能这么坐下来，这么坐很多人是没问题的，你就从这儿开始学。
第一步，先把一条腿放到自己臀部最深的地方，也就说你这条腿形成了这么一个结构。然后看这条腿到哪，很多人这条腿是上不来的，或者只能到这儿。你就从这儿开始，练习晃海。
也就是开始晃，天天就这么晃，在这个晃的过程当中，慢慢慢慢你的筋就揉开了。为什么我们不直接扳，而采取晃呢，就是让我们的身体适应。怎么晃呢？先往一个方向晃36下。
注意，在晃的时候一定往前看，千万不要低头晃，低头晃你会晕的。晃完36下以后，再反过来晃。当你晃完36下以后换一条腿，把这条腿放到屁股底下最深的地方，这条腿放上来，也是晃。
一点点的晃，每天你就这么练。开始是先慢慢练能到这个程度，随着你时间长了以后，就可以晃的越来越深了。
所以我们每天都要练习，用半个小时的时间，就这么晃。也没什么特别的要求。就记住一点，眼睛往前看，左边先晃右边先晃都可以，就这么晃。晃的过程当中你就会发现会出汗，你的筋就开始拉了。
等到彻底两头都晃开了，开始试着把这条腿放到这个位置以后，看看这条腿能不能上来。刚刚上扳以后，你会觉得整个腿是麻的，你坐着三分钟，就觉得腿麻的不行。
那怎么办？能坐三分钟就坐三分钟，不要勉强自己。当我们能把腿盘成这样，一开始的时候，我们会觉得两个膝关节有点酸疼，还会感觉两条腿时间长了会麻，很正常。
如果你练的时间长了，这样坐的时间长了，坐两个小时，三个小时，功夫深的坐八个小时腿都不会麻，但是身体需要一个适应的过程。这个适应过程没发生之前，比如你这么盘，盘上三到五分钟，你感觉有点麻了，得放下来休息一会儿，然后再盘。
有的人是两边盘都方便，比如这边完了以后，这条腿再盘。有的人是习惯于某一边，比如我就习惯于这边盘，所以到哪都是这么盘的，那你就这么盘着就行了。关键找到自己习惯的。
然后把自己的腰挺起来，不要靠两个屁股尖坐地下，这样你坐的时候会压着你的神经，你会很难受，要靠底下的会阴部着地，这样你后面练习起来就好。腰一挺起来以后，你就直了。
很多人问我，为什么要练盘腿？难道盘腿能治疗糖尿病吗？这种人就是太容易了，什么事情都要用到治某一个具体的疾病。
我告诉你，这种盘腿的方法，就是让你站有站像，坐有坐像，给你一个健康的姿势。当我们做到成这个姿势的时候，身是正的，气是顺的。所以叫身正，你心才直，你整个气才顺。
开始练的时候，我们这两条腿肯定会不舒服，因为你身体不适应，你的气血供应到腿这里就有点困难，特别是脚，你会觉得麻，这很正常。
慢慢慢慢，当你的整个血脉、气脉打通了以后，没问题了，你就这么盘着，盘两个小时、三个小时，看一场电影下来，你的腿一样很舒服，不仅仅很舒服，关键你发现两条腿始终脚心是热的。
（未完待续）
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