1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力:(C)
A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球
2.瑜伽的本义是(C )
A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接,统一 D.减缓压力
3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势(D)
A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式
4.舞蹈式的主要功效有(A )
A..增强小脑的平衡力,调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳,滋养内脏器官 D.治疗失眠,眩晕
5.以下那种心率代表健身效果最好(A)
A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min
6.修炼瑜伽的高级境界是( D)
A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想
7.骆驼式的主要功效是( A )
A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环
8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位(B)
A.提供免疫力,改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风 D.消除背部疼痛
9.瑜伽的最好练习效果是(B )
A.努力的拉伸身体,不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比,急于求成。
10.以下体位中,可以很好的减少腰部赘肉的是(A )
A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式
11.瑜伽适合那些人来练习(A )
A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体
12.瑜伽与一般运动形势的区别(A )
A.瑜伽体位只是一部分内容,还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快,心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸
13..瑜伽练习要注意平衡原则( A)
A.即前后左右体位要和谐、均衡,身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一
14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个(D )
A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势
15.瑜伽起源于( C)
A.古希腊 B.古代中国 C.古印度 D.埃及
16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理( A)
A.围绕脊椎骨,进行的各个方向的姿势,对人体的脊柱,中枢神经进行了按摩 B.消除紧张,提高注意力 C.提升体内的优良素质,弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气
17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的(D )
A.腰部 B.髋部 C.颈部 D.脊柱
18.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果(A )
A.小船式 B.神猴式 C.弓式 D.三角式
19.下面哪些场所不适合做瑜伽(D )
A.通风有新鲜空气 B.安静不受外界噪音的影响 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.可以在较软的床上练习
20.瑜伽体位中,被称为瑜伽体位之父的是( C)
A.肩倒立式 B.犁式 C.头倒立式 D.头顶轮式
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