怡情健体膳食导引纠偏
糖尿病诊断标准:空腹血糖>7.0mmol/L,和(或)餐后2小时血糖>11.1mmol/L。如果符合上述标准,则已经是糖尿病患者,应当在医生指导下进行降糖治疗,千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗。血糖如果不好好控制,全身各器官都会受累。
男性一般从40岁开始,女性一般从35岁开始,骨峰值开始下降,女性在绝经后5年内,男性在70岁以后,骨量丢失最快。因此,40岁之前的人应该把握机会,保证每天足够的营养和钙的摄入,并积极参加体育锻炼,努力提高自己的骨峰值。
每日摄入钙:中国营养学会推荐的钙供给量,成人600-800mmg/天,孕妇1200mmg/天,乳母2000mmg/天。乳及乳制品含钙丰富,吸收率高。水产品中,虾皮、海带,豆制品含钙较多。为促进钙的吸收,应适当补充维生素D并多晒太阳。
每天的食盐量不宜超过6g:盐是引高血压的重要危险因素,口味较重的人应该特别注意。每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐量。
每天吃蔬菜400-500g
每人每日用油25g为宜:烹调时最好用植物油,因为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高,因此用量不宜过多,否则热量过剩,也会转化为体内脂肪,让人变胖。
每日饮水1500mml以上:饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水量。饮水的方式很有讲究,口不渴也要饮水,不要一次大量饮水,应饮白开水或清茶,不要用含糖饮料代替水等。
脑梗死后3天,脑出血后5-7天。脑梗死发生后,若能在起病后3小时内给予静脉内溶栓治疗,可最大限度地疏通堵塞血管,拯救濒死的脑细胞,有效减少并发症和后遗症的发生。
预产期计算:末次月经日期的月份加9或减3,为预产期的月份数;天数加7,为预产期的日期数,由于每个女性月经周期长短不一,因此计算出来的预产期和分娩日期可能会有1-2周的误差。
产前检查:约需9次最佳。一般孕20周-36周,每4周检查一次;孕36周后,每周检查一次。9次检查时间分别是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。
孕期体重增加不宜超过15千克:孕前体重正常的妇女,孕期体重可增加2.6-18kg。孕前体重偏重的妇女,孕期体重增加应有一定的控制,为6.75-11.25kg。
孕妇用药:受孕后3-8周(即停经5-10周)是胚胎器官分化发育的关键阶段,此时若接触有害药物,胚胎器官可能会因此致畸。由于大多数药物对胎儿的影响都集中在孕早期,而此时有相当多的孕妇还不知道自己已经怀孕了,为确保安全,准妈妈们应该在准备怀孕阶段就开始考虑用药安全问题。
来源:央广健康(ID:cnrcare)
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