跟着郑多燕 7步轻松瘦腿提臀！
瑞丽服饰美容3评
想要瘦腿，就要做到集中的训练，利用这几个简单的动作就能达到瘦腿提臀的效果，赶紧试试吧！
1.手臂箭步蹲并腿&划船
前弓步半蹲，大腿与地面水平，背部挺直伸展，双臂伸向身体前方，另一侧腿伸向身体后方，脚尖点地。
双臂拉向身体两侧，伸向后侧腿同时与支撑腿并拢，脚尖点地，目视前方。
2.四步骤深蹲
双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。
3.训练蹲起举腿双臂上举
4.半蹲手臂伸展
5.训练侧卧腿上举-A
6.弓步十字交叉
7.训练侧卧腿上举-B
※动动手指头，点击右上角分享到朋友圈吧，精彩内容和好姐妹一同分享O(∩_∩)O~
记住，我们的微信号是：rayli_2013
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
