导语：似乎一夜间，人们都成为了狂热的跑步爱好者，不论是为了身材还是为了健康，跑步都是不二之选。很多人都在问坚持跑步到底有什么改变，那我们就来看看坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年后,人生会怎么样!
一、装备
跑步1年：各种时尚运动品牌跑步装备一应俱全，先不说跑姿，起码看起来既专业又美美哒!
跑步3年：使用专业级别运动品牌，是有做功课的跑步界老手!
跑步5年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包?跟跑步有半毛线关系?!
跑步10年：上越野，上铁三
二、跑步过程
跑步1年：跑前仔细打扮，跑累了休息不忘自拍，跑后怎能不发朋友圈求赞!
跑步3年：偶尔在跑完5公里补给的时候拍拍运动饮料，低调地发个朋友圈
跑步5年：换运动服，跑，回家洗澡，完事!
跑步10年：上越野，上铁三
三、跑步心理活动
跑步1年：只有胡思乱想才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。
跑步3年：姐平时工作都累死了，赶紧趁着跑步的空档思考下人生。
跑步5年：跑步就是享受，想那么多干嘛。
跑步10年：上超马，上大铁
四、生活习惯
跑步1年：偶尔还会偷偷懒不跑步，但基本上和拖延症说拜拜。
跑步3年：平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串
跑步5年：跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我
跑步10年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包?跟跑步有半毛线关系?
五、身材气质
跑步1周后
这是开始改变的一周，七天时间可能没办法改变很多事情，不过你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让心率加快、血液快速流过全身、身上多余脂肪开始燃烧。
虽然双腿会觉得酸痛，不过心情却莫名地感到舒畅，原因是跑步会加强脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会感觉自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情与更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。
2.跑步1个月后
一个月的跑步，生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了确保跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了。是跑步带给你和别人不一样的精气神!
3.跑步1年后
体能与耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经能跑下绝大多数人跑不到的距离。
跑步带给你高速的新陈代谢，身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。
当他们在研究减肥时，已坚持跑步一年的你，不管是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。
4.跑步5年后
长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
跑步，变成了你的一个人生标签，坚持跑步并非是为了战胜谁，而是为了和更好的自己相遇!
5.跑步10年后
长期坚持跑步可以消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程。你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力还有体力甚能和自己的孩子来一场真正的较量。
跑步和不跑步的人，在每天看来没任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然显著，但好像也没什么了不起的;不过在每5年来看的时候，那就是身体与精神状态的巨大分野;等到了10年再看时，可能就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
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