叶酸的食物

自然富含叶酸的食物

，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

只要保证每日有400微克-----注意是微克！就足够了！
可以从蔬菜水果中吸取，如果无法保证就吃片剂好了。
因为叶酸需要一个储存的过程所以要求在孕前三个月吃啊！
如果是怀孕的话可以吃一种斯利安片补充

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