一方面生活节奏变化,一方面饮食变化,蔬菜杂粮往往吃不上。可以考虑带点速食燕麦片、坚果和水果干等高纤维食物路上吃,喝酸奶。有蔬果能吃到的时候多吃点。外出时睡足觉,通过各种机会增加运动量,做收缩腹肌和骨盆肌肉的运动,也有利于保持肠道通畅。出门旅行吃蔬菜和杂粮不那么方便,怎么保证肠道能正常运动?出门旅行时容易买到水果,饭前或餐间吃个水果也挺好的。特别是带小籽的水果,比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这种类型的,最有利于肠道运动,适合容易便秘的人。当然,容易拉肚子的人就要注意少吃点。饮水不足影响健康,但女性旅行途中去卫生间确是麻烦。相比于饮料,果蔬中的水分在体内停留时间长,又能解渴,更容易操作。路上吃些樱桃番茄之类来替代甜饮料,解渴效果不错,也能同时提供纤维。可以把水果和小番茄提前洗净装袋。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。