水几乎无处不在，土壤、极地冰盖，甚至我们自身的细胞中。
根据不同的地区、体脂、年龄和性别，人体平均含水量在55%—60%之间。
刚出生的婴儿含水量更高，他们75%的含水量，几乎和鱼类接近。但到周岁，他们的含水量会降到65%。
水在我们的身体中扮演什么角色？
水可以缓冲润滑关节，调控体温，滋养大脑和脊髓
水不仅仅存在在血液里：
1、成年人的大脑和心脏大约四分之三是水，这和香蕉含水量相近
2、成年人的肺部更像苹果，含83%水分
3、成年人的人体骨骼含水量也有31%
我们为什么要喝那么多的水？
既然我们本来就由水组成，并且被水包围，我们为什么还得喝那么多的水？
因为每天我们会失去2－3升水，排尿、排汗、排便、甚至呼吸都会带走水分，而这些活动是我们生存所必需的，因此我们需要随时补充水分。
脱水或水分过多都可能严重危及身体健康
严重脱水：
人体大脑刚探测到低水量的时候，下丘脑中的感受器随即指示释放抗利尿激素，当抗利尿激素到达肾，就会释放水通道蛋白，这种蛋白中的特殊通道能让血液选择吸收和维持更多的水，结果就是人体排出了浓缩的暗色尿液。
最严重的脱水还会导致身体精力下降，心情低落，皮肤粗糙，血压下降，甚至可能有认知受损的迹象。脱水的大脑需要大力运转才能维持正常水平，大脑还可能因为缺水暂时收缩。
过量饮水：
过量饮水，或医学上所称的低钠血症：常常是由短时间内摄入大量水分所引起的。运动员们更容易，因为在极端身体状况下控制水量变得更为复杂。
脱水的大脑会加速释放抗利尿激素，反之，水量过多的大脑会减缓甚至停止释放抗利尿激素到血液中，身体中的电解质被稀释，使得细胞开始膨胀。
在极端状况下 肾脏承受不了大量被稀释的尿液，水中毒就会发生，可能导致的症状有头痛、呕吐、少数情况会发生痉挛。这只是极端情况。
我们真的需要“一天要喝八杯水”？
事实是，日常作息中维持身体合适水量的人体系统，我们需要摄入的水量，很大程度上取决于我们的体重和身处的环境。
每日最佳摄入量因人而异：
男性是每日2.5-3.7升水
女性时每日2-2.7升水
这个范围的上下波动取决于我们是否健康，积极活动，年龄或天气温度
水是最健康的保湿液，但其他饮料，即使像咖啡或茶那样有咖啡因的饮料，也能补充水分。食物中的水也能提供五分之一的日摄入量，一些食物和蔬菜，如草莓、黄瓜、西兰花，90%以上都由水组成，补充水分的同时，提供优质纤维。
▼《TED——人不喝水会怎样？》▼
※ 请在Wi-Fi环境下点击“播放”
联系客服
