五禽戏视频教学（一）

本章导读

五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，五禽戏动作柔和，且与呼吸、意念相结合。

虎戏

演练者：陈静

虎性凶猛视眈眈

善用爪扑窜山涧

鼓荡尾臀筋骨壮

柔中生刚腰肾安

本法之起源可上溯至先秦，如《庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”等载述，可见当时已有多种模仿动物形神的导引图文，更属“五禽戏”原始功法之类。具体将“五禽戏”整理总结并作为一套功法推广者，是汉末三国时期的医家华佗。

虎戏之前四式

五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡，改善关节功能及身体素质，不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治，而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。目前是全国非物质文化遗产。

虎戏之后四式

演练者简介

陈 静  国家级非物质文化遗产传承人、华佗五禽戏第58代传人、国家级教练员、中国武协会员、国家级武术裁判员、亳州市武术协会副主席。