现在的人生活是富裕了，饮食也越来越丰富了，餐桌上随处可见的各种美食，虽然人们嘴是过瘾了，可是也给身体埋下了一些健康隐患。比如说我们经常会见到有一些朋友不是得了脂肪肝，就是有胆固醇，这些很多原因都是和饮食习惯有很大的关系。尤其是得了胆固醇的人，在饮食方面要更加注意，那胆固醇高可以吃花生吗？
花生是我们生活中常见的一种食物，也是受大众喜欢的一种食物，很多担心吃多了花生会使身体里的胆固醇升高？其实，花生不含有任何的胆固醇，吃花不仅不会升高胆固醇，而且对人体没有任何的伤害，适量食用花生，还可以起到抗氧化的作用。
花生是一种高蛋白食物，还含有植物固醇，可以和胆固醇进行抗争，可以有效的抑制人体吸收胆固醇，因此对胆固醇偏高的人来说，可以起到一定的缓解作用。同时，花生含有的不饱和脂肪酸、胆碱等物质也非常丰富，这些成分能够将人体多余的胆固醇分解成胆汁，并将其排出体外。因此得出来的结论是，吃花生不仅不会使胆固醇升高，反而还可以降低胆固醇。
降低胆固醇还可以这样吃花生——醋泡花生
要知道花生是含有人体所需要的不饱和脂肪酸，不过花生的脂类含量高、热量大，而且油腻感也比较重。而相对于来说醋中含有多种有机酸，不仅可以解腻还能生香。可以用醋浸泡花生米达一周以上，就可以每晚吃10粒，坚持一段时间，就能有效的降低血压，软化血管，降低胆固醇。
降低胆固醇还可以吃这5种食物
海带
海带属于海藻类食物，热量低、脂肪低，而且还有多糖等植物，是一种比较健康的食物，可以有效的抗氧化，还可以用于降低血脂中的胆固醇。同时，海带中还含有丰富的胶体纤维，对降低胆固醇也起到了很好的作用。
杏仁
如果说我们身体中的胆固醇水平偏高的话，可以多吃些杏仁，可以有效的缓解血液的高密度胆固醇，在预防胆固醇的同时，还有利于心脏健康。
燕麦
燕麦中的水溶性纤维十分丰富，这种水溶性纤维可以有效的排出体内多余的胆固醇，且燕麦中脂肪含量极低，因此，非常适合高胆固醇的人用燕麦作为代餐。
黑木耳
黑木耳是生活中常见的一种食物，中医讲，黑木耳性平味甘，经常食用黑木耳可以滋补身体，可以养血益胃、活血止血，还有润肠、降低胆固醇的作用。
黑芝麻
黑芝麻中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，常食用黑芝麻，可以降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而起到降低胆固醇，和保护心血管健康的作用。
降低胆固醇还可以多做运动
为了降低身体中的胆固醇，我们还可以多做运动，因为运动可以降低血液中的胆固醇含量。不过运动也要选择适合的运动，轻重要适宜，运动方式也要选择适合自己体质的运动，比如瑜伽、游泳、跑步等。
来源：艳子谈健康
联系客服
