早上养成3个好习惯，更年期女人长寿健康不是问题！

俗话说，一日之计在于晨，早上养成好习惯能让你更加健康，尤其是对更年期女人！想要顺利度过更年期这个阶段，并且为晚年身体打好基础，那么早上这3个好习惯一定要尽早养成！

女人进入更年期，经常发生在45岁到55岁左右，一般以一年无月经作为绝境标志。更年期女性大部分会出现月经紊乱、真热潮红、出汗多、情绪起伏大、心血管及脂代谢障碍等症状，对于女性的身心以及生活都带来了诸多危害和不便。

一些女性把减轻更年期症状寄托于药物，比如次激素替代疗法，但是医生认为这种治疗虽然见效快，而副作用大，适用人群狭小，并且有患癌的可能性，对身体的伤害比较大，另外依赖性太大，不建议长期使用。

更年期症状不是特别严重的女性，就不建议使用药物治疗了，而是在平时的生活中多加注意，养成良好的生活习惯！

好习惯一：起床不要太急

有些人已经养成习惯了，早上赖床，醒来后发现时间晚了，一翻身就做起来了。年轻的时候还不觉得什么，年纪稍大就会觉得有些头晕，这就是因为血压发生变动。而更年期女性平时血压上下波动就比较明显，所以尽量改变自己的习惯，早上醒了不要急着起床，先躺几分钟，伸伸懒腰，慢慢起床，让自己的身体有个缓冲的时间。

好习惯二：早上喝蜂蜜

古话说，早蜜晚水，就是说早上喝蜂蜜晚上喝水比较好。蜂蜜本身就对女性朋友比较好，不仅能美容养颜，也是治病良药。更年期女人可以早上养成喝蜂蜜的习惯，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热出汗、失眠便秘的症状，坚持食用效果不错，在网上有。

好习惯三：早餐一定要吃好

早餐的重要性就不用说了，如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。所以说早餐不仅是一天的来源，也是对身体健康的保证，所以早饭一定要吃好，但注意要清淡。