导语:女人吃什么最养身体?其实,女人各个器官需要的食物各不相同,选对食物让你的身体更美丽!
女人身体不同器官最喜欢的食物
1.眼睛:鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼睛干涩
眼睛十分脆弱,面对电脑时间过长、吸烟,甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
鸡蛋:如果你本就爱吃鸡蛋,这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸,有助预防白内障。
胡萝卜:胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
2.大脑:圆白菜健脑、抗抑郁
每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。
3.皮肤:西红柿防晒保湿
女人身体不同器官最喜欢的食物
4.鼻子:葵花子预防鼻炎
美国每年有很多人患有花粉热,研究员称,这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用,而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。
5.嘴唇:核桃滋润补水
想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃,就可以达到润唇的效果。
6.牙齿:芒果、猕猴桃、虾护牙龈
女人身体不同器官最喜欢的食物
7.指甲:牛肉防断裂
缺铁会导致体力下降,指甲易断。研究显示,女性普遍缺铁。日常饮食中,牛肉的含铁量名列榜首,同时其所含的铁容易被人体吸收。
8.胸部:菜花预防乳腺癌
美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现,新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
9.心脏:芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险
女人身体不同器官最喜欢的食物
10.肠胃:话梅、西梅、豆豉改善消化
高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道,在受访的7.4万名女性中,常吃高纤维食物的人,发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料,经发酵制成。豆豉含益生菌,能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
11.肌肉和关节:橄榄油可消炎
橄榄油含橄榄油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜时,不妨加入两勺橄榄油。
12.骨骼:巧克力、三文鱼增加骨密度
巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为,大量补充镁能增强骨密度。专家建议,每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现,三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富,也能增强骨密度。
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