焦虑是人类进化的产物，为了能够更好的生存。适度的焦虑是有益的。你提到的焦虑可能已经是过度的焦虑了，过度的焦虑会对我们的生活工作造成非常严重的影响，不仅仅是心理方面，生理方面也会有各种各样的反应。这里我推荐你学习正念认知疗法，是目前临床上被证明最有效的非药物疗法，就算是普通人，对于缓解压力，焦虑也都是非常有帮助的。

正念减压（简称MBSR，Mindfulness-based Stress Reduction）

是由卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士于1979年在美国麻省大学医学院开创，历经近四十年的发展，在身心医学和公共健康领域享有盛誉，并带动了席卷全球的正念热潮。正念减压结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，从而更有效能地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。目前，全球有60多个国家，包括哈佛大学、香港大学、斯坦福大学附属医院在内720多家医院及机构开设正念减压课程帮助患者及社会大众。

正念（mindfulness）

本质上涉及到一种觉察力，是一刻接一刻地培养对当下不加评判的觉察，有时也被翻译为“静观”，起源于东方古老的禅修文化。历史上，“静观默察”普遍被世界各种文化和传统所推崇，是我们人类作为一个物种所共通的精神修持和心灵需要。

从乔布斯的苹果禅，到硅谷最受欢迎的情商课，正念（静观）作为一门自我觉察和自我疗愈的冥想技术，近四十年来在医学和心理学领域重新崛起，并以非宗教化的方式被主流社会广泛接受，亦被称为一门“活在当下”的艺术。此外，基于正念减压（MBSR）的各种心理疗法也应运而生，例如正念认知疗法

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。