我们经常听到那些想要尝试这项运动但有着诸多顾忌的人这么说:“我自己的身体可硬了,根本不具备练瑜伽的条件。”这其实是大家对这项运动的认知存在着许多的误区。
首先要搞清楚的是,僵硬的是身体的肌肉、筋膜以及韧带等组织。此外,正是因为大家的身体僵硬,所以我们才更需要来练习一下这项运动的。
如果身体太僵硬的话,就会导致体内的血液循环不畅,从而出现亚健康的问题。身体僵硬不是你不去练习瑜伽的一种理由。其实事实恰恰相反,僵硬的身体反倒可以帮助你更好地入门呢。
有很多人在担心自己能不能坚持下去,害怕生活中的琐事实在是太多了,会妨碍到自己来练习。慢慢就有了放弃瑜伽的念头,整个人都在犹豫不决,其实有这样的想法真的是非常没有必要的。
瑜伽其实并不需要你具备多么好的身体素质,完全就是想练就可以练,只要你感觉自己做的事情是对的,先试着练习起来再说吧。这项运动其实也不需要花费多少时间,把平时玩手机的时间拿出来练一下瑜伽,对于你的身体健康也会是非常棒的一件事情呢。
坚持练习这项运动并不是为了去和谁进行攀比,而是为了让自己变得更棒。到了10年以后你再审视一下自己的话,也许就已经过上了一种完全不同的人生。
如果你可以在面对生活的时候选择不将就的话,那么你就必须首先拥有一颗非常纯粹的内心。这份纯粹可能就是来源于瑜伽,也可能是来源于你孜孜不倦的努力和奋斗。
亮翅乌鸦式
这个动作有一定的难度,但可以帮助我们磨练自己的意志,提高自身的抗压能力。当你在练瑜伽的时候,你可以从喧闹的凡尘俗世中获取短暂的自由,大家可以借助这个体式解脱世俗的枷锁,希望每个人都能享受到瑜伽真正的乐趣。
坐姿进入,双手支撑在地,双脚尽量向上提起。保持身体处于稳定的状态,坚持15s。
侧鸽式变体
练瑜伽不需要在意那么多的条条框框,我们完全可以随心所欲地练习,甚至在任何地方都能练一下的呢。而野外的环境十分优美,空气也是十分清新,这样的地方就是练瑜伽的好去处。
挺直脊柱,打开胸腔。呼吸保持均匀和顺畅,坚持10s。
女神式变体
这个体式多练习,可以帮助我们美成女神的样子呢。
站姿进入,双腿微分,双脚呈外八站姿进入。双手在胸前合十,腰背部位要挺直。吸气,屈膝并下蹲,直到你的大小腿可以保持垂直为止。脚尖踮得,小腿和地面保持垂直,坚持1分钟。
这项运动带给我的不仅仅是健康的身体以及良好的睡眠质量,更多的是一种感恩生活,慢慢体会幸福的心境,同时还会带给我们理想的生活状态。
练习瑜伽不需要勉强自己,跟随内心的方向走就可以了。不要让这份坚持成为自己的负担,所以说想要变好的话不需要考虑那么多的,试着去做就好了。
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