大家在练习瑜伽的过程中，一定会遇到一些自己身体无法完成的体式，你们当下会不会有这样的想法：
“这个动作好难，我一定做不到的！”
“我明明练习了好久，却一点进展都没有...”
“这个动作一练就各种痛，还被老师说各种不标准。”
遇到做不到的瑜伽体式你该怎么办？是应该放弃还是一直努力坚持练习？
01
别羡慕！她们凹造型的背后
是数年坚持不懈的努力！
瑜伽大师艾扬格曾经说过：“你看到的那些体式图片，是他们经过几十年不间断每天练习10多个小时，呈现出来的结果。”
那些看起来很轻松的瑜伽体式照片，背后都是无止境的练习和你看不到的努力和坚持。
为了更好地完成瑜伽体式，为了成为更好的自己，她们会严格控制自己的饮食，绝对不会暴饮暴食，也不会吃过于油腻、辛辣的食物，她们会失去普通人在饮食上的那种放肆的乐趣。
她们只要一有时间就会去练瑜伽，提高自己的工作效率，能不加班绝不加班。她们还会推掉大部分人的聚会邀请，熬夜追剧是什么感受她们从来不会知道。她们有些人甚至恨不得在买咖啡等待的时候做个树式。
瑜伽对于她们来说不是杂技，也不是简单的体式炫技，所有一切的重点在于她们练习动作的那个过程。
在前屈的体式中，她们学会了谦卑。“人要学会低下高傲的头，当我们向大地折腰时，正是在向内在的真我臣服时。此为谦卑。”
在倒立的体式中，她们明白了信心是战胜恐惧的制胜法宝。
在做扭转体式时，她们懂得了围绕身体中心进行扭转，能让血液循环，带给人新的能量。
在后弯体式中，她们感受了心胸的敞开。她们把胸腔打开使其饱满，让自己的心灵受到洗涤。
而在站立的体式中，她们感悟到了根基的作用，她们明白了稳定的根基是创造向上的力量。
所有来自于她们体式的惊艳，其实都源于她们长久坚持不懈的努力。每一次完美体式的背后，都有无数次不完美的失败。别羡慕，只要你坚持努力，同样也可以有所收获。
02
去接受！
每个人都拥有不同的身体状况！
每个人在开始练瑜伽时候的身体状况本来就是不同的。有的人天生韧带比较长，有的人天生韧带就短，有的人天生比较柔软，而有的人就比其他人僵硬，这些都是天生的身体特征，你要学会去接受它。
练习瑜伽从来没有标准，适合你的就是最好的。很多人会因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，然而实际上，僵硬的人才更应该练习瑜伽。体式的存在并不是为了让我们展示杂技般的技巧，而是为了帮助我们了解身体的状况，让我们的身体变得更健康。
天生柔软的人在练习瑜伽中也会遇到风险。她们很容易在练习瑜伽时超伸或者过度拉伸，极容易造成关节的不稳定、韧带拉伤或者软骨磨损。
所以你其实根本找不到一个练习瑜伽的“完美”身体，每个人的身体都会有限制，要学会接受，而不要执着于他人练习瑜伽的标准。
03
要努力！
用心去感受瑜伽不仅是体式！
如果你用心去感受瑜伽，你就会发现，瑜伽不仅仅是体式本身。当你花更多的心思在练习体式时的内在体验上，你会有不同的感悟。
例如当你在做骆驼式的时候，你发现你的手碰不到脚，整个身体呈现三角形而不是四方形，你会在要下腰但是下不去的状态中反复挣扎。练习时，你满脑子想的都是做不到的地方，全部的关注点都放在身体的限制点上。
而此时，如果你在身体两侧放两块瑜伽砖或者身后放一把椅子辅助，让自己的注意力不要集中在自己做不到的地方，你会对自己的身体有全新的体验。
练习瑜伽体式是为了让我们的身体和头脑感到舒适和稳定，高难度体式可以做到的简单体式一样可以。
练习瑜伽需要努力但不是拙力。不要把努力用错了方向，比如在练习体式时，双肩不必要地耸起、胸腔不自觉地推向前、拱背、屁股撅向后......这样错误的体式即便做了也不会有益于身体健康，反而会对身体造成一定的伤害。
做不到的体式，不管你是放弃还是继续努力，请一定要在正确的方向下练习。不要过于执着某个特定的体式，有时候可以适当地退一步，在放松的基础上继续努力。不要被偶尔的挫折打败，感受身体的力量，你的努力付出会让你得到回报。
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