瑜伽提高免疫力，这六个动作不要错过，做完舒服极了

听说过瑜伽的各种功能，可以说功能超级强大，一方面，可以平心静气，类似于修身的感觉，另一方，它还可以作为健身项目来强健体魄，同时作为疗养的功效也很明显。

但是，你知道瑜伽可以提高免疫力吗？

归根到底，这也是瑜伽强健身体的一种方式，不仅可以直接地提高肌肉力量，还可以通过间接性“按摩”身体部位，达到疏通尝到的作用，同时还可以提高人体的免疫力。

在这换季时节，通过练习瑜伽提高免疫力，提高人体对天气以及环境的适应能力尤为重要。

下面，就跟小练一起学习一组提高免疫力的瑜伽动作吧！

1.儿童式

双脚并拢，臀部坐在脚跟上；

身体向前向下，使得腹部贴近大腿处，双手向后伸直，掌心向上；

前额轻轻接触地面，保持8次呼吸。

这个动作有益于清理肠道，促进消化，同时提高人体的免疫力。

2.桥式

平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，脚掌支撑地板；

双手伸直向下，掌心紧贴地板，呼气时向上成臀桥体式，同时，双手在臀部下方双手合十；

会有肩膀后拉，臀部收紧的感觉，保持8次呼吸。

这是一个常见的动作，可以促进血液循环，从而促进人体代谢。

3.风吹树式

双脚并拢，竖直站立，保持身体挺直；

双手向上伸直，在脑袋上方双手合十，呼气时，腰部向左弯曲，身体也随之弯曲；

到最大限度时，略微停留2秒，返回，练习8次呼吸，换侧练习。

这个动作可以充分活跃腰侧部，拉伸身体，浑身自在。

4.鸽子式

双腿前后张开，后腿伸直，前脚弯曲，脚跟贴在对侧大腿根处，坐直；

后脚弯曲向上，双手在头顶画圈，右手手肘向后弯曲，掌心向上；

绷紧右脚尖，将它勾在右手肘处，身体略微向右转动，肩膀向后拉伸，保持8次呼吸。

这也是一个拉伸肩膀、双腿和手臂的动作，促进代谢。

5.猫式

双脚弯曲，膝盖着地，双手伸直着地，身体伸直放松，脚尖点地；

呼气时腰部向上拱起，腹部收紧，眼睛看向脚尖，保持5秒；

吸气时腰部向下延伸，头部向上，目视前方，保持5秒，保持8次呼吸。

最后再次回到儿童式的放松中去，让自己的身体得以适应。

这五个提高免疫力的瑜伽动作你学会了吗？是不是很简单呀，仔细一看，是瑜伽较为基础的动作，初学者也可以练习的！