如何瘦身健身、如何饮食平衡似乎是时下最火热的话题之一。每天在街上看着那些大胸肌的俊男、小细腰的美女，再捏捏自己肚子上的脂肪圈，是不是一下儿就有了去健身房的动力？
办卡！练！举铁！跑步！三个小时一身大汗的你出了健身房，肚子里发出阵阵“轰鸣”，双腿不由自主地走向了隔壁的麻小店，加入了大群食客当中。半小时后大虾上桌，你一边剥着虾壳一边哀叹：“我怎么就是管不住这张嘴呢？”
看起来也许很可笑，但这是很大一部分人的真实写照。嘴馋是好身材最大的敌人，最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片，主题就是“要跑多远才能消化这些食物”，旨在帮助爱美的人们“管住嘴巴”。下面就一起看看吧？
一大根玉米棒，2.38公里，毕竟算主食，看起来还不错。
一个芝士汉堡，好像也能接受。
一盒薯条，看起来不起眼没想到比汉堡热量还高！
一个苹果才不到一公里，顶饱营养又丰富，很健康哦！
俄罗斯人爱吃的鱼子酱面包，看起来好吃又不胖。
一根巧克力棒，热量一下就上来了！
冰激凌，这么一小杯就要3公里多，吃的时候慎重哦……
巧克力蛋糕，两个热量大户碰到一起果然不含糊，足足7公里！
一个卷饼就要12公里？具体还得取决于里面卷的是什么，可能卷一份蔬菜沙拉会好一些？
两颗费列罗就要2公里多，还是别吃了吧……
一小块芝士蛋糕，4公里，管住嘴管住嘴！
士力架，高热量才是横扫饥饿的根本！
一包薯片，10公里！真是口中一时爽，双腿跑断肠啊……
酒是粮食精，一小瓶喜力就要小3公里，知道啤酒肚是怎么来的了吧？
一小把糖花生豆，好不好吃？好吃。胖不胖？胖。
水煮蛋，看起来还是蛋白质比较多，不错不错。
浓缩咖啡，一杯只要跑0.42公里。还看什么，快把手里的方糖和牛奶放下吧？
别以为纸杯蛋糕个头小热量就低，人家可一点都不含糊！
身材杀手来了！一小罐巧克力酱要跑16公里！！你还爱吃吗？
大头来了，小饼干棒有大能量！！
看到这里有没有一种胆战心惊的感觉？这个距离到底是怎么算出来的？其实挺简单的，当你平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）x 距离（公里）。也就是说，一个体重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kg x 1.66666km。
图中均以体重60kg的成年人为例进行换算，不同体重可以自己换算一下哦。当然本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同会有不同的哦。
有人说这些都是外国人喜欢吃的东西，我大中华美食文化深厚，荤素搭配，是不是就很健康了呢？别急，咱们也来一样一样看一下就知道啦！
一碗羊肉泡馍（500g），汤汤水水热热乎乎，吃完歇会儿就赶紧跑起来吧！
觉得晚上不吃饭，随便吃份凉皮就不胖了？那可就想多了，且不说这一大碗淀粉，先看看上面有多少辣椒油？
灌汤包，香！这么好吃，多跑两步也值得嘛！
深夜撸串儿爽不爽？爽！那干脆走着去走着回吧，差不多就能消耗完咯！
我国“著名”街边小吃，谁也不知道发源于哪儿的轰炸大鱿鱼，外脆里弹，好吃是好吃，长胖也不含糊，拿手里一边吃一边跑吧！
吃份冒菜总没大毛病吧？嘿嘿，是不是又把辣椒油忘了？那可是油啊！纯纯的油啊！
东坡肘子，常见于各家婚宴，不吃吧，感觉份子钱亏了，吃吧，感觉两条腿要亏了……
有料的熏肉大饼，一份小9公里，这还是不加饼的！
白吉馍，腊汁肉，满嘴流油吃个够，吃完稍稍低下头，肚腩突出把泪流！
宵夜喜欢吃毛豆花生？嘿嘿，别把下酒菜不当淀粉！跑起来！
说中华美食怎么能少得了火锅呢？不过大快朵颐的同时这个热量嘛……嘿嘿，要不然自己算算？免得记不住哦！
说完了吃再说说喝，咱们来看看各类饮料都是个什么“价”吧！
乳酸菌饮料，活动肠道促消化，是不是看起来特别健康？实际上全是糖！跑起来跑起来吧！
运动饮料，这个应该是真健康了吧？确实，运动功能饮料糖分低，主要含有各类运动所需的元素，相对来说可以算是很健康的啦！
可乐，又是糖又是碳酸，不用多说了吧？小小一罐，两公里走起！
上面说一杯速溶咖啡只要0.4公里，跟这些加了大把奶和糖的咖啡饮料可不一样！别被骗了哦！
一杯芝麻糊，看着满满当当还顶饱，其实还真比那些饮料要少不少热量，还是挺健康的！
夏天去星巴克特别喜欢喝星冰乐吧？其实不用看也知道，满满的奶油甜甜的冰，糖肯定少不了！不过一杯就要跑小5公里……喝还是不喝？这是个问题！
虽然夏天就要过去了，不过对身材也也不能放松哦！看了这么全方位，这么直观的数据，是不是感觉给你“管住嘴”增添了一分动力？还是要健康饮食呀！也不用过分紧张，要是实在管不住嘴，那就迈开腿嘛！吃起来跑起来，让自己“痛并快乐着”，感觉也很不错嘛！当然，如果能保持饮食健康，同时还坚持运动健身的话，你就是最棒的全天候男/女神啦！
之前我们也曾写过相关文章，感兴趣的朋友可以点击下方标题阅读文章：
联系客服
