以为是休息，其实在“耗伤气血”！

“气血不足百病生”。

一个人如果气血不足，很容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、面容憔悴、消瘦或肥胖等问题，给身体埋下各种健康隐患。

一、想知道自己气血足不足？

看看这五处：

1、看头发

① 气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

② 气血不足：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

2、看眼睛

① 气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

② 气血不足：眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

3、看手指

① 气血充足：指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，指甲有弹性。

② 气血不足：指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱。

4、看牙齿

① 气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。

② 气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

5、看睡眠

① 气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

② 气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

二、远离这四种消耗气血的行为

1、边吃饭边追剧

很多朋友喜欢边吃饭边看电视剧或综艺，但吃饭时一心二用，容易加重脾胃的运转负担，导致出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

建议：

朋友们吃饭时专心致志，不看电视或手机，细嚼慢咽感受食物的美味。

2、休息日躺一天

很多朋友一下班或者一到休息日就喜欢躺在床上睡觉、玩手机。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

建议：

休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

3、过度沉迷于短视频

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩，再加上久坐不动，很容易出现气血瘀滞。

建议：

每天玩手机的时间最好不超过2小时，平时可以多转转眼球。还可以勤刮眼眶，把双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

4、老躺着想事情

中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

建议：

传统医学认为“精神内守，病安从来”，说的是内心清净，不拘泥于琐事，便能活得健康。平时可以做做正念训练、瑜伽等，别太追求完美，培养一颗坦然面对生活百态的大心脏。