天羽小编：
羽毛球的任何动作都离不开启动，而启动就要靠合理的步法。俗话说得好，好的开始是成功的一半。羽毛球的步伐也是如此。本文为旅美的前国家队队员黄金眼（隐藏其实名，天羽网名：华英雄）继上一篇《无敌吊球之黄金秘义后》的第二力作。
羽毛球运动中，步伐亦可视为步法。既然是法，那就要有道可循，有法可依。
大部分爱好者多误解羽毛球步伐就是简单的脚步移动，殊不知羽毛球步伐从宏观上，根据我方进攻或防守的态势有着主动与被动之别。微观上，左右脚又要根据来球的位置，而有启动脚与固定脚的阴阳之分。既然有微观与宏观之分，如同经济学的课程一般。那就要从微观先着手。
俗话说得好，好的开始是成功的一半。羽毛球的步伐也是如此。
相信大部分的球友都有一种体会，那就是在防守时，眼巴巴地看着对方的吊球落地却无可奈何。虽然为了博得配手MM一笑而想要挣扎一番，但是两脚却如老树盘根般无法动弹。有心杀贼，怎奈何脚步不给力啊。。。
像上述的步法问题就是球友忽略了羽毛球步伐的关键——启动步。
启动步是运动员从中场的准备区域跑向前后场4个区域最重要的第一步。要明白这个第一步需要理解以下3点：
左右脚分工不同，启动步包括启动脚与固定脚（上述的老树盘根问题就是球友的双脚没有分工，因此双脚同时启动或固定所致）
启动步必须遵循启动脚发力方向与来球落点呈相向的“相向原则”。以右手持拍为例，如果球的落点是右前场的正手区，则启动步应该选择左脚，并向左后方蹭地（蹭地的距离为肩宽距离的一半为佳）产生推力。此时的固定脚为右脚。如果球的落点是左前场的反手区，则启动步应该选择右脚，并向右后方蹭地产生推力。此时的固定脚为左脚。以此类推可以得出后场两点的启动步（这题是留给有兴趣研究的朋友们的作业）
大部分的球友都有错误的步伐习惯，即不遵循启动步的相向原则，代之以同向原则。仍然以右手持拍为例，最常见的错误是发生在前场的正手区，很多人先动的是右脚。本以为更快，其实只能是用跳步或只能跨一步。最后是南辕北辙，欲速不达。从专业的角度说，羽毛球运动员在被动状态下上网时，右脚大部分只是起到了调整方向及增加步伐有效距离的作用，并非提供动力！
因此，要想羽毛球步法好，一定要先了解启动步。想练好启动步一定要了解此静动之间的阴阳之理（启动脚与固定脚）。否则就是阴阳失调了。（一定要区分出启动脚与固定脚）这个可是需要大量的训练的。一句话，要想折磨别人就先磨练自己吧。
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