技高一筹| 你可以不“跳杀”，你不可能不用“跨步”

当然，你“千万”“必须”做好赛前热身，热身质量决定了跨步质量，更重要的是不要受伤。

跨步的技术细节

1.要有一个启动步，产生蹬出去的力量

2.握拍手要将拍子早点伸出迎球，与前脚同步

3. 脚后跟先着地

4. 前小腿与大腿角度不能小于九十度

用吴迪西教练的话表述就是：在我们跨出去后，膝关节不可以超过我们的脚尖。否则，会受伤，会跌倒。

5. 脚尖稍外展

6.后脚前掌内侧拖地

7.非持拍手起平衡作用，也是一种展翅

8.后腿要顺势快速跟进一下，便于重心起来后的回中步法

9.用手腕和手指发力，尽可能在远端击球

被动上网时，要大跨步，击球时还要想挑个后场，以空间换时间。这时候，只能看你的手腕和手指发力能力了……

10.降低重心，别翘屁股

吴迪西教练：如果，你动作比较大，膝盖可能会超过脚尖，那么你就将胯往下压，将重心降下来。决不能将屁股往上翘，使膝关节受力过重。

配图:吴迪西教练示范将胯往下压

配图:吴迪西教练演示没有降低重心的错误动作