那么,一个人一天究竟应该睡几个小时呢?
制图:林渊
早睡早起是好习惯,除了早睡,早上也不宜晚起,特别是不入睡的懒床。懒床会让人更易疲劳。
中午有条件可以午睡,但时间最好控制在1小时左右,且最好不要在下午3点后还进行睡眠。
大家可以每天抽出一点时间,最好在下午进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。
同时,适当的锻炼对缓解人体疲劳,提高兴奋度也有很大的帮助。
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越难以入睡,而且易使人发梦。睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。
最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡得更好。
有条件的话,好好打理你的床。将卧室整理干净点没有坏处,哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。
夜间最好黑暗,如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
睡姿也重要?别问了,显而易见。
睡姿可以平躺,也可右侧。左侧易压迫心脏,请尽量避免。而且不好的睡姿,比如习惯将双手结于胸前,将手压在身下,会易使人发梦或者压迫血管的,同样请注意避免。
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