老年人养生10守则

    一个目的  以健康长寿为目地。

    二个要点  对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。

    三个乐  知足常乐，助人为乐，自己找乐。

    四个忘记  忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份（职务）。

    五个有  有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有知心老友是寿，有爱好活动是乐。

    六个天天吃  每日喝一杯牛奶、吃两个水果，三碗主食（米饭、面食、杂粮），四杯流质(白开水、茶水、果汁、汤)，五种食物  （鱼、肉、蛋、禽、水产品），六种蔬菜（绿叶菜、豆制品等）。

    七个注意  注意心情，注意学习，注意卫生，注意饮食，注意运动，注意休息，注意治疗。

    八个戒除  戒贪、戒色、戒饱（少吃多餐八成饱）、戒累、戒怒、戒愁、戒悲、戒烟。

    九个心伴随  忠心，一心爱祖国；开心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；爱心，夫妻互爱胜良药；宽心，雄阔天地广；清心，与名与利五所争；善心，助人行善益寿；信心，精神有支柱；恒心，久练强体魄。

    十个一点  饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，水果多吃点，饮食热一点，吃得慢一点。