中气少，病来找！中气和吃饭息息相关

何谓中气？在祖国传统医学的语境中，中气者，乃中焦脾胃之气也。

我们都听说过一句话，叫做“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”。

脾者，五行属土，生养气血之基本，故而有厚土之德。

一旦脾胃之气衰败、不足，气血生化失常，四肢百骸和五脏六腑没有了滋养，仿佛万顷良田没有了肥沃的土壤，身体岂能安好？

中气不足有哪些表现？

①中气不足—四肢乏力、脸色发黄

胃生化气血，脾主肌肉。气血不能濡养周身肌肉，必然导致肢体的乏力、枯瘦。气血无法上荣面部，所以我们的脸色变得蜡黄，了无生机。

②中气不足—便溏、易腹泻

脾主运化。二便有常，全赖脾的约束和运化。如果脾虚中气不足，大便就会不成型，常常腹泻。同时还可能出现食欲降低、腹胀腹痛等现象。

③中气不足—懒得说话，声音不洪亮，底气不足

脾属土，肺属金。土生金。中气不足，肺气就会虚弱。人语言声音，全赖肺气充盈作为发声之基，故而脾虚者，说话声音不响亮，甚至不爱说话。

④中气不足—怕冷、四肢发凉、爱感冒

脾土不足，肺气虚弱，卫阳不固。这个时候人就比较容易感冒，皮毛没有足够的阳卫之气来温煦，就会四肢发凉、特别怕冷。由于肺卫不足，毛孔开阖失度，所以容易出汗。

⑤中气不足—头晕、头痛、目眩、耳鸣、耳聋

脾阳不振，人体清阳之气不能上濡头面，水谷精微不能濡养官窍，所以会造成耳、鼻、眼等官窍功能的失常，同时人还会头痛和头晕。这种头痛，往往是时作时休。

⑥中气不足—口渴

这是脾阳虚弱，水谷精微不能运化成水液而上濡口腔所致。这一点，在很多糖尿人身上是比较常见的。

⑦中气不足—崩漏、胃下垂、子宫脱垂、脱肛

这是中气不足而下陷，升举无力，不能固摄内脏所致。

中气不足—莫名发热

中焦阳热之气不足，正气虚弱，则清阳下陷，流于肾间成热。这个时候如果按照外感发热来治疗，往往会走弯路。

由此可见，这中气不足，乃是人健康的大敌。甚至也可以说，人到了中老年以后，中气足不足，关乎寿命的长短。

中气不足了怎么办？

今天在这里，告诉你一张传统的补益、理气方剂。它对于中气不足是有着非常好的调理效果。

组方如下：人参三钱，甘草二钱，茯苓二钱，干姜二钱，水煎服即可。此方化自大名鼎鼎的【黄芽汤】！

别忽略，中气和吃饭息息相关

中气是脾生产的，如果脾好，就能源源不断的制造中气，脾虚了，中气就不足啦。养脾护脾，功在平时，千万别小瞧吃饭这件事！

1

边走路边吃东西

古人吃饭，要端坐，要心平气和，要安安静静。等身体静下来了，再吃东西。因为吃饭的过程，我们的脾胃行受纳运化之职，所以我们身体的气血，就要汇聚到脾胃之处。只有让脾胃受血，吃进去的东西才能被运化。

但边走路边吃饭，就坏事了。走路的时候，血液要分配给下肢，分配给和运动相关的肌肉。这个状态下，脾胃受血不足，就会导致消化不良等诸多问题。日子久了，就会伤脾胃。

2

带着心事吃东西

吃东西的时候，不要想事情，应专心致志地品味饭菜。你去思考事情就会令脾气郁结。脾气郁结，有2种结果：

一，脾气不升则胃气不降，胃气不降则受纳失常，于是我们食欲降低，吃的东西就少，同时胃的蠕动也会减缓，这就导致了胃胀、胃反酸。

二，脾气郁结，则运化失常，你吃进去的东西，来不及化作营养，吃了白吃，或者化作了痰湿之气，反倒成了祸害身体的垃圾。

总而言之，避免带着心事吃饭！

3

带着时间限制吃东西

吃饭，不能心急。有些人为了工作，为了上学，必须在几点之前吃饭，吃不完，放在一边，就不能吃了，或者等到下一顿再吃。吃饭心急，有2个危害：

一，来不及咀嚼。口腔仔细的咀嚼，会大大减轻脾胃的负担。胃，需要把食物变成食糜。如果咀嚼细致一点，那么胃就容易把食物变成食糜。如果咀嚼不细致，胃总需要消化坚硬的、大块的食物，那日久会就伤及胃粘膜，给胃病的发生埋下伏笔。

吃饭心急，还有一个危害，就是在情急之下，气机逆乱。气机不平，则气血不顺。这个时候吃饭，脾胃升降之气失常。所以在饭后，我们就容易打嗝、嗳气、腹胀。

4

吃饭的时候高谈阔论

很多人吃饭的时候，几个人围在一起，一边吃，一边聊，高谈阔论。这种习惯从人际交流的角度看，无可厚非，但偏偏苦了我们的脾胃。

人说话靠什么？靠脾肺之气。肺，为气之主。肺气宣降，是发声的基础。同时，脾为气生化之源，为气血之根。能言者气足，气足者中焦健固。所以你看，人在大声说话的时候，小腹都是坚硬的。我们的中焦脾胃，一边要帮助我们消化食物，一边还要支撑我们大声喧哗、高谈阔论，情急之下还要大声吵嚷，你说它能不被累坏吗？正所谓“食不言、寝不语”，就是这个道理。

5

吃凉的，吃辣的，吃腻的

凉的、辣的、油腻的食物，对脾胃来说，偶尔吃点没事，吃多了就是毒药。

凉的，会伤及胃阳和脾阳。脾胃之阳受伤，我们就腹泻、腹胀、食欲不振，四肢不温。

辣的，主要会伤及胃阴。胃，喜润勿燥。它里面有大量的黏液，来帮助我们腐熟食物。辣的食物，吃得太多，其燥热之性会损害胃阴。一些胃炎的人，就和吃辣有关系。其辩证，就是胃阴不足。

还有，油腻的东西，吃得多，容易加重脾湿。胃喜润恶燥。脾喜燥恶湿。油腻的东西，最初吃进去一些，脾可以将其运化掉。但是吃得多了，脾运化不及，就会形成痰湿，困阻我们的脾，降低脾的功能。

所以你看，常吃油腻的人，往往大腹便便。这就是痰湿困积太多，导致身体无法运化所致了。

6

一边生气一边吃

生气的时候，肝气不调，此时吃东西会给脾胃带来额外的负担。所谓“化愤怒为食欲”，是一种对身体的不负责。

别让吃饭坏习惯也伤害了你的中气哦~