早晨起床先喝水还是先刷牙？可能困扰不少人，抓住晨起养生黄金期

 注重养生的人越来越多，如果能够在早晨起来养成一些好习惯，就可以达到养生的目的。并且晨起被称之为养生黄金期，有很多人觉得在早晨起来喝杯水，既能够为身体补充水分同时还可以清理肠胃，既能润肠通便，预防便秘，同时还有助于肠胃的吸收。但是有些人也觉得非常困扰，那么早晨起床以后是先喝水还是先刷牙呢？

早晨起床先喝水还是先刷牙？可能困扰不少人，抓住晨起养生黄金期

经过了一夜的睡眠，身体当中的水分大量流失，在早晨起床以后喝一杯水可以及时为身体补充水分，缓解血液粘稠，不仅有助于肠道健康，同时还有助于降低心脑血管疾病的发病率。但是最好在刷完牙以后再喝水。

虽然大部分人在晚上睡觉之前会刷牙，难免在空腔里还有一些食物残渣以及污垢的残留，这就会与口腔当中的唾液以及细菌进行反应，形成牙菌斑以及牙结石。如果在早晨起来接着喝水，就会将口腔当中的细菌冲入消化道，而对肠胃造成损伤。所以早上起来刷完牙以后再喝水，才真正的有益于身体健康。

早晨喝水有讲究：

起床刷完牙以后最好是喝一杯温水，温度保持在30度左右即可，这样可以减轻对肠胃的刺激。而且当水保持在20~30度左右时，具有特异的生物活性，能够更容易透过细胞膜能被人体吸收，可以提高新陈代谢，增强免疫力。

抓住早晨养生黄金器，除了刷牙与喝水，还要改掉三个坏习惯。

1、不吃早饭

长期不吃早饭，不但起不到减肥的作用，还会导致人们的精神变差，甚至会引起多种疾病。长期不吃早餐是患上肾结石，胆结石以及糖尿病的原因之一，对于正在成长发育期的少年儿童来说还会影响正常发育。

2、起床太猛

人们在起床的时候最好是缓缓的起床，并且缓缓的起床，比早晨起来刷牙喝水要重要的多。如果起床过猛就会导致血压突然升高，就会提高血管破裂的可能性。尤其是患有高血压的中老年人，早晨起床时切忌过猛。

3、起床接着叠被子

在我们的床上有数以万计的螨虫，如果在早晨起来接着把被子叠好，此时被子当中还保存着人的温度以及汗液，这种环境更易于螨虫生存。并且睡眠当中排出的大量废气也会吸附在被子上，如果接着把被子叠起来就会导致螨虫大量繁殖以及废气不易散发。晚上盖上这种被子睡觉，就会被身体再次吸收，而形成恶性循环。

今天的健康小常识小编与大家分享到这里，如果你有好的意见和建议，欢迎在下方评论区留言，非常感谢您的阅读与支持。