修炼 | 2月猛减25斤，惊艳朋友圈：又瘦又美，才是女人最贵的奢侈品
刊
心本自静，何须外求
尤其是最近明星减肥的那点事，格外牵扯着网友的神经：“米线只吃一根，泡面只吃四口，更有甚者，干脆一口都不吃......”虐胃：水煮青菜、半根黄瓜，饿得头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；伤腿：跑步、举重、拿铁，浑身酸疼不说，小腿越跑越粗壮;累心：减肥药、针灸各种偏方，没几天就反弹，搞得内分泌失调......纵使方法试遍，费钱费力，心越来越累，结果也只有一个：体重纹丝不动。
减肥真的这么难吗？难道这辈子就不能瘦一次、美一次吗？在回答这个问题之前，不如先听听我63岁妈妈的减肥趣事，她在3个月内减掉20斤，相信一定会对你有所启发。
我妈生于50年代，记忆中的她，身材出挑，走到哪都特别亮眼，当时还很小的我，就特想拥有妈妈的好身材。可是随着年龄增长，妈妈一点点的发福，衣服也越买越大。
后来，妈妈开始嗜睡、盗汗，甚至爬2层楼都会喘粗气，脖子也总是挺不直。直到我看到体检报告：颈椎严重压迫神经，几个字犹如当头一棒。可妈妈63岁了，不可能再像年轻人那样狂跑狂练，新陈代谢也降下来了，传统的健身方法根本不管用。直到有次，妈妈偶然提起：“我那些小姐妹们最近都在跳广场舞，各个都身材苗条。”眼里充满了羡慕。这句话瞬间点醒了我：能不能让妈妈通过跳舞燃脂，既轻松，又快乐？考虑到妈妈颈椎不好，我刻意简化动作，把日常最基本的伸手、踢腿，融进拉丁、啦啦操等舞蹈里，编成了一套“享瘦热舞操”。最重要的是，跳30分钟，就相当运动5小时燃烧的脂肪。
果不其然，妈妈才跳了一周就减掉2斤，还越跳越开心：“这可比广场舞简单多了！”从那之后，跳操成了妈妈每天最期盼的事，无论是遛弯儿还是买菜，妈妈都会跳上一段儿。每次跳操前，她都会主动问我：“咱们今天是当大树，还是演波浪？”不到一个月，体重秤上的数字降了8斤，三个月后，妈妈不仅减掉20斤，身材越跳越有型，颈椎也比以前舒服了。最让我欣慰的是，妈妈通过跳舞操，更懂得享受生活了。不仅经常在广场中央大秀舞姿，还经常主动帮邻居编排舞蹈，简直就是小区里的“红人”。每次听到大家羡慕妈妈，“你瘦下来之后，可真是越活越年轻了！”我都特别开心，我知道，是因为我找对了方法，才能让母亲一把年纪也健康地瘦了下来。
很多人一提到减肥，就会说“年纪大、没精力、坚持不下去......”但这些都不应该成为借口。你看，只要找对方法，连我63岁的妈妈都可以轻松瘦下来，你还担心什么？不得不说，一个女人的顶级魅力，莫过于年龄成谜、身材无敌。我是韩霄佳，是一名国家级体能认证教练、高级运动营养师，熟悉我的朋友都喜欢叫我“燃脂女王”。很多人一听到“燃脂”，就立刻联想到疯狂运动。恰恰相反，我更喜欢用轻松有趣的方式来减肥。佳佳，你的热舞操实在太欢乐、太燃脂了，我超想跟你学的！后来，我就顺理成章成了钟丽缇、阿朵等明星的减肥闺蜜，还成为杨坤、孙楠演唱会编舞。
5岁起，我就开始练习拉丁舞、国标舞、街舞、热舞、爵士舞、啦啦操、健美操，直接入选了北京奥运会拉拉队。还曾参与编创过《中国好声音》、《天天向上》等热播综艺的舞蹈表演。因为经常将舞蹈动作融进健身里，我迅速在健身界崭露头角。更是一举摘得亚太区健身小姐冠军，世界健身小姐季军等多个奖项。成为专业私教的10年来，我看过太多女人因为用错方法，无缘好身材，穿不上漂亮的衣服。孩子刚一岁半的时候，她准备重新找份工作，可不知道为啥，能力不错的她，却连续几次面试失败。直到某个面试官“善意”地提醒说：“我们这个岗位，是要带出去见客户的”。胖，意味着淘汰。这个念头，死死地绑住了金金的每块肥肉。坚持过午不食，甚至有时候一天都不吃一粒米，还专门报了离家近的健身房，裹着保鲜膜绕小区疯狂跑步。“可是就算我跑得比马勤，吃得比鸟少，可还是瘦下5、6斤就开始反弹！”
身边的朋友看到，忍不住劝她：“别折腾了，不然就在家带孩子吧。”可她偏偏不认，“我不想一辈子胖下去，我什么都不差，身材也绝对不能输！”吃减肥药，还找了一堆偏方，疯狂拉肚子也就算了，还经常心跳加速，整宿睡不着觉。直到停经2个月，金金终于崩不住了，泪如雨下......
我看到她面色蜡黄，松松垮垮的腰，真的心疼不已：多少女人的快乐，被错误减肥“掐”断了？我告诉她：“减肥，最重要的2个字就是：精准。高强度运动、拼命节食，不仅难坚持，而且反人性。说罢，我给她看了段我和妈妈的跳舞视频，欢乐的氛围、享受的表情，轻松的动作......一下子让金金动了心。
令人惊喜的是，刚刚练了1周，金金整个人都散发着活力，身体也轻快不少。她不仅瘦了25斤，而且跳出了马甲线，腿上更是没有一丝赘肉，成为行走的衣架子。
连她自己都说：“这套舞简直太欢乐了，在超燃的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压！”前阵子公司办活动，金金即兴来了一支热舞，引得台下掌声不断。每当看到金金在朋友圈里，大方晒出自由潜的照片，我都真心替她感到开心。
10年来，我不仅让妈妈和金金瘦了下来，还帮助过60000名学员成功瘦身，其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄女性、全职太太......她们都说：自从跳舞之后，每天都心情舒畅，更重要的是，每块肉都长在了对的地方。你看，一副好身材，带来的不仅是不同的精神面貌，更是截然不同的人生。说句心里话，在这个看脸的世界，身材好的女人，都自带光芒。因为理想的身材，就像一张行走的名片，随时随地都散发着美好的品味和顶级魅力。
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