很多人都有过这样的经历，熬夜之后身体很累，手，脚使不上劲，周末整天宅在家，觉得手脚没力气，很疲惫，其实，四肢无力，身体疲乏这些都是身体发出的警告信号。
中医认为，脾主肌肉四肢，脾不好的人容易疲惫，四肢无力，但脾虚引起的四肢无力容易恢复，通过增加睡眠，改变饮食习惯，适量运动等调理就能有效缓解，如果长期觉得四肢无力，懒得动，很可能就是肝出现了问题。
中医认为，肝藏血，主筋骨，筋和肌肉的屈伸配合才能控制肢体的运动，给与肢体力量，四肢也依赖于肝血濡养，如果肝血不足，筋失所养，长期如此就会出现四肢酸懒，没有力气。
气能行血，气推动血液的运行，只有肝气充足，肝血充盈，血液才能顺利输送到四肢，人的活动才能灵活正常，睡眠才能更加充足，如果肝气虚弱，无力行血，导致血行不畅，无法营养四肢，就会影响到四肢的活动，使人觉得四肢无力，可见，虽然有足够的血液，如果肝气虚弱，不能将血液顺利的输送到人体器官，也会影响到器官的正常运作，比如常见的失眠就与肝血不足息息相关。
中医认为，人卧血归于肝，人动则血运行于诸经，当我们在进行思考，吃饭，工作，活动时，身体就会向肝脏这个大血库发出信号，肝脏就会释放出大量的血液流到身体的各个器官，以支撑正常的活动，当活动量减少时或进入休息状态时，血液就会回流到肝脏，但是，如果肝功能出现异常，肝不藏血，血液就无法回流到肝脏而沉淀在脏腑组织中，导致失眠多梦，头晕乏力等。
失眠与肝脏的关系十分密切，肝血不足，肝火过旺最容易导致该现象的发生，尤其经常熬夜睡不着的人，肝的疏泄功能都是异常的，所以无论失眠的调理还是肝脏的养护，都是一件非常重要的事情。
那么如何养护肝脏，保证自己拥有充足的睡眠呢？日常远离这三物，常喝这一水，就能每晚安睡8小时不失眠。
远离三物：
（1）冰激凌
冰激凌里面含有较多的添加剂，这些添加剂增加口感，满足了消费者对色，香的追求，假如这些添加剂在安全范围内添加，单个冰激凌所含的添加剂不会对人体造成危害，但是如果食用过量且频率过高，就有可能增加肝脏排毒负担。
（2）方便食品
方便面，罐头，香肠等食物含有很多对人体不利的防腐剂等成分，这对于肝脏来说是个很大的负担，因为肝脏是我们身体的代谢中心，这些食物的解毒都需要肝脏的参与，如果长期食用这些东西，就会让我们的肝脏不堪重负。
（3） 辛辣刺激食物
辛辣刺激食物生津燥热，耗损阴液，水分而使肠道干燥，最终导致便秘，因此我们平时要少吃辛辣刺激的食物，要少喝浓茶，咖啡，酒等。
常喝一水：
这一水是指芝宁多糖水，它是开水加芝宁多糖混合而成，含有丰富的活性成分，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，失眠乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，增强免疫力，避免外来物质侵害身体。
此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，舒缓焦虑抑郁，提肾气补肝血，令人心情愉快，睡眠香甜。
养肝护肝是一年四季都要做的事情，气候不同，养生之道自然不同，肝脏的调养，要根据季候特点来呵护，或升发，或清热，或平肝，只有顺时养肝，才能让肝脏功能正常，五脏和谐.
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