减肥是很多女性都热衷的话题，然而怎么减肥最有效相信没有几个人能大声的说出来。大多数人减肥都只是盲目的在减肥或者跟风减肥，别人用什么方法瘦下来了，自己就用什么方法。也有人指出其实跑步就是最好最好的减肥方法，但是要跑步跑多久才是消耗掉一公斤脂肪呢？一公斤脂肪含有多少热量呢？
要问这个问题首先要来了解下，脂肪含有的热量有多少。100g的脂肪中含有大约900大卡的热量，一公斤脂肪就含有10*900=9000大卡。
100g的糖含有的热量是400大卡，还不到相同重量脂肪热量的一半，这下子大家明白，脂肪为什么会那么难消耗掉了吧，自己吃进肚子里的脂肪，含泪也要把它消化掉。
跑多久可以减掉一斤的脂肪
如果你以为跑步中所消耗的热量都是来自脂肪的话，那么你就大错特错了，不管你是在安静或者运动的过程，人体里面的糖、肌肉和脂肪都是混合供能的。只是参与的比例不一样而已，一般来说，在跑步的前半小时中都是糖在供能，半小时之后才是脂肪供能，所以一般来说跑步要跑半小时以上才会有效果就是这个原因。按照每公斤的体重，跑步可以消耗大约10大卡的热量来算，对于一个60公斤的人来说每小时就可以消耗掉600大卡，而这600大卡中就只有360大卡是来自脂肪，而一斤脂肪就有4500大卡的热量，那么想要消耗掉一斤脂肪的话，就得跑12.5小时!看到上面的计算我们可以看出，每天坚持跑步一小时不休息的话，也要快两周的时间才能减掉一斤的脂肪，当然了，这些都只是理论上的计算，如果你在跑步期间吃的多了，那么也许时间还会更长
看到上面的计算我们可以看出，每天坚持跑步一小时不休息的话，也要快两周的时间才能减掉一斤的脂肪，当然了，这些都只是理论上的计算，如果你在跑步期间吃的多了，那么也许时间还会更长。（来源：自由米 编辑：懂运动）
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