15分钟减脂操，4个动作就能轻松高效燃脂！

最近风靡的hitt减肥操，是一种无氧间歇减肥方式，通过短时间内力量训练提升心率，高强度训练，中间允许短时间休息。每个动作1分钟，间隔30秒。

这中短时间的有氧训练，能够节约大量的时间，减肥效果也是比较明显的。训练之后能持续燃脂，非常适合现在的快节奏生活。

基本流程

1、运动前先进行2-3分钟的热身（开合跳，放松原地小跑等）活动下胫骨，关节。

2、打开手机计时器1分钟运动，30秒休息。

3、开始训练，以下动作，选取4-6个动作，每个动作1分钟，休息30秒。循环3-5次即可完成训练。

动作一：波比跳

动作二：深蹲

动作三：平板支撑

动作四：开合跳

动作五：卷腹

动作六：跪姿俯卧撑

动作七：高抬腿

动作八：四足伸展

来源：hi运动健身