我们有时会在别人的眼光中寻找自己的价值感。我们期待自己是美丽的、强壮的、受人欢迎的.....这样就会有很多人喜欢我，爱我。但是，他们不是因为你的自我形象而爱你。
这样的一份关注与爱，始于表面，无法深入，始终在门外徘徊。拿回自己的力量，做自己幸福的主人。用积极的态度，面对不完美的人生。到最后，你会发现，那些欣赏你的眼神不再是因为你的外表。
自我形象被各种执着所喂养，
但它其实是不存在的
我们最深的执着之一就是我们的自我形象，包括我们看待自己以及别人看待我们的方式。自我形象指的是我们所认为的自己、想成为的状态，以及想拥有的事物。
我们所执着的自我形象多半是负面的，如果你自认为是个好人，那么你就会不断地证明自己是个好人，你所执着的自我形象可能是善良、强壮、有权利、富有、美丽、受人欢迎等等。这些都是最肤浅的自我形象，而大部分的人都活在其中，最普遍的意识层次都是聚焦于这些肤浅形象的。
我们通常会认同我们的自我形象，
我们不断地为自己的形象或自我实践而奋斗，不断地想要保证它，让这个形象永恒不变，这才是我们真正执着的东西。
自我形象会被各种执着所喂养，从你的耳环到你的朋友，从你的兴趣、好恶到你的概念和感觉，或是你的人生哲学，任何时刻你所专注的对象，都会助长你的自我形象。
我们要做的工作就是要反过来，消解掉这些自我形象。所谓的消解指的就是认清自我形象根本是不存在的。
消除掉某种身份认同，便是去认清你并不是它，而你在这个形象上所创造出来的生活模式也不是你。你认为缺少了这些东西你就不存在了，缺少这些概念、事物、执着，你就不再是你了。
因此，第一种层次的执着总是伴随着第一种层次的身份认同。它跟你的身份证有关。你的自我形象越大，你拥有的“卡”就越多。假如一个人想要改变自我的形象，他就会去申请另一个种类的卡。
在现代社会里，人们真的是这么认为的：你的重要性实际上取决于皮夹里的卡的数量或种类。没有卡，你哪也进不去。在银行里，你所有的卡都可以证明你是有价值的，而这种现象确实会影响到我们的意识，整个文化都受到它的影响。
只有当我们认清这样的心态时，才有消弥它的机会，譬如只要你一发现：“哦，我认为这就是我。”便要立刻检查：“这真的是我吗？”如此才能把你所认同的身份变得透明一点。
你的诚实和理解可以消弭这种自我形象，
任何一种形象有了改变时，你都会有自由的感觉。你的心中会出现所谓的空间。
当空间出现时，你的心里是没有任何画面和界限的。但自我形象一定有界限，一种攸关自己的画面。空间则会抹掉你的界限，抹掉你驾驶执照上的照片等等。你将不再从“卡”的角度来认识自己。当你不再保持着自我意象时，空间就出现了。这便是第一个层次的空无。
外在的自我形象，
不能为我这个人下定义
下一个层次的执着是源自于我们对身体所保持的意象。其实在最深的层次上，你的自我形象就是基于你的身体形象的。
我所谓的“身体形象”包括你的身材、你对自己身材的感觉、对整个身体的感觉、对身体器官及其运作的感觉。
当你放掉外在的持卡人身份之后，就会发现自己认同的是身体形象，你会去感觉自己，注意自己的外表，并且认为跟它们跟自己更接近了。如果你觉得自己很美，你会喜欢自己；如果觉得不美，你会讨厌自己。
你不断地衡量自己是胖是瘦，嘴长的好看但鼻子不怎么对劲等等。这种私密的感觉非常重要。
“我的鼻子够不够挺？”
“我的胸部够不够大？”
“我想要一个胸部丰满的女友。”
“我要去健身，让我的身材结实一点。”
假设你深入到身体或身体形象的层次，你会发现你所抱持的身体形象并不是正确的。大部分的人看不到自己的身体，很多貌美的女人并不认为自己美丽。这种错误的自我形象制造出各种不正常的心态：
我要变得更美一点；
我要这样的发型要拥有某种类型的朋友；
要生活在这样的环境里；
要穿最时髦的衣服等等。
从最根本上来看，这些都是对身体形象的错误观点，所以我们必须了解自己的身体形象，因为它攸关我们的身份认同。
了解你的身体形象，认清你无意识里的身体形象，再拿这些形象和你真正的模样对比一下，就能更正你对自己的误解了。这么做同时能减少执着，因为执着就是从这个误解里产生的。
最终我们要学习的是发现那个真实的自己，并且无条件的爱上自己。
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