法国插画师Cécile Dormeau的GIF作品
描写了一个胖胖的白领女孩
怎么样
扎心不
小编知道
胖友们中有很多人和小编一样
每天为了赚钱而奔波
但是最后却没存下钱
究其原因
可能是赚的钱中
一半钱用来吃
另一半用来减肥了
工作的人都知道
虽然我们上班早
但是我们下班晚啊
虽然我们领导脸色不好看
但是我们习惯了啊
虽然不赚钱
但是我比谁都忙啊
久坐办公室
不仅会长出水桶腰
更恐怖的时臀部也变得越来越粗
根据网上的一则调查结果显示
49%的白领一族一年内就会发胖了
其中28%体重增加超过10斤
朝九晚五的生活
让很多人体重增加了10至20斤
美国梅奥州的一位医生詹姆士说
现在的人们比起1500年
每天燃烧的能量减少了1500卡路里
然而每天摄入的卡路里却多了1500
但是很多白领
因为每天工作很忙
没有时间锻炼身体
所以今天
无敌聪明的小编
总结了几种
简单不能在简单
又不占地方
又不占时间的
适合白领减肥的小动作
从细节开始为自己燃脂
千万不要再给自己找理由不做哦！
刷牙也能减肥
我们每天早上或者是晚上睡觉都会先刷牙洗脸，其实刷牙也是能够减肥的，而且方法很简单，在刷牙的时候，我们可以踮起脚尖，尽量踮起来高一点，然后在让脚跟上下运动，这种做法可以有效的减少腿部以及臀部的赘肉，预防脂肪的囤积，让你不知不觉瘦下来。
等公交也能减肥
先站直身体，抬头挺胸，然后利用腹部的收缩来带动呼吸，注意腹部用力收缩以及胀起的时候，保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪，还能够促进肠道蠕动，防止便秘。
走路也能减肥
上下班走路也是减肥好机会，走路减肥首先要做到脚跟先着地，脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。
包包也能减肥
其实你每天背着的包包也是减肥利器哦，比如可以两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。
聊天也能减肥
你总是一整天坐在那里，但这并不意味着你不能训练你的臀大肌，和客户聊天的时候，你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次，这样减肥既好玩，又有效。
几种不离开办公桌也能减肥的小方法
只要你用心，什么都能瘦身！
用办公桌作为减肥器材
利用工作间隙
双手撑扶于桌边
两腿并拢伸直
整个身体与桌面形成一个斜角
(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度)
然后，双臂屈肘使身体下降
全身的重量压在双臂上
再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起
每天做两组，一组10次
利用墙作为健身器材
距墙壁40—50厘米在对面站立
两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒
两臂屈肘双手贴扶于墙上
然后双手用力推墙
将身体直立撑起恢复原位
推15—20次。
利用办公椅做健身器材
双腿屈膝，浅坐于椅子的1/3处
上身挺直，手臂稍微后摆
与身后左右手交叉握拳，肩胛骨后
仰并下压，令胸廓适度打开
并尽量往前倾出，不要往后挨
紧握的双手往上抬高
手臂保持伸直的状态
让两手与上身形成一定的夹角
上身继续往前倾出。
利用楼梯做健身运动
即使你已经超忙了
还是可以藉由爬楼梯来加速新
陈代谢以及脑内啡分泌
试试第一段阶梯先一次踏两阶
接下来一段每一阶都踏
并且加快脚步
这能让你每天都挤出一点时间来运动
说了这么多健身动作小编觉得
还有一项就是
一定要和同事搞好关系
让同事记得两件事
一件事是提醒你你正在减肥
一件事是出去聚餐不要叫你
没办法
减肥有时候就是这么残忍
大家加油啊
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