减肥虽不是病，但还是需要瘦下来的，一直拖着，只会越来越胖，而且要找对方法。
年轻人要减肥，为了自己的形象与气质，还有交友与事业；
年纪稍大的，更要减肥，为了自己的精气神与身体健康。
但是关于减肥的说法众说纷，不知道应该采取哪一种。
今天，为大家整理出3个方法，经多数人验证有效，相信可以帮到大家不少。
认清你的肥胖类型 ，别人瘦5斤，你能瘦20斤
一、脾虚痰湿型
特点：身体肥胖，但肚子尤其胖，食欲差吃得少但还是会胖，头身困重、水肿，气虚血亏，手脚冰凉，有时候懒得说话、夜里打呼噜，痰多脉弱，舌苔白腻，舌体胖大，并有齿痕。
治法：健脾化湿。
二、代谢型
身体代谢失调，脂肪无法被正常分解，食欲过旺，摄入热量过多，中老年还易患糖尿病、脂肪肝等疾病。
治法：增强代谢
三、胃燥热型
特点：食欲旺、食量大、易饥饿、爱吃冰、伴有口臭，头发和脸部容易冒油，大便燥结，不能保证每日一次排便，男性居多，女性还伴有白带黄稠，有异味，舌苔黄腻或白。
治法：调理肠胃
3大减肥方法，让瘦身事半功倍
一、薏仁茯苓汤——脾虚痰湿型
材料：薏苡仁150g，茯苓粉50g。
步骤：
①薏苡仁洗净后，提前浸泡一晚上或者半天，方便煮熟
②锅中放水，开火大将薏苡仁煮烂，然后加入茯苓粉，搅拌
③水再次滚开后，即完成。
功效：
①薏苡仁，被誉为'世界禾本科植物之王'，其最大的功效就是'健脾祛湿'，除弊去肿，脾虚滞泄。
②茯苓，也是健脾利湿之良物，化痰减肥，去除浮肿。
二、荷叶山楂水——代谢型
材料：干荷叶1片，干山楂100g
步骤：
①干荷叶要撕成小碎片，或者细条状
②水中加山楂烧开，再放入荷叶
③继续焖煎8分钟即可。
功效：
①荷叶能帮助代谢，调节内分泌，而且它所独含的荷叶碱能够帮助抵挡身体对脂肪的吸收，不变为肥肉。
②山楂，不仅消食，能够促进人的代谢正常，并且其所含有的解脂酶，能够代谢掉脂肪。
三、金银花橘皮茶——胃燥热型
材料：金银花50g，橘皮50g
步骤：
①准备食材，烧一壶热水
②普通的烹茶方式即可。
功效：
①金银花能够清热解毒，不仅消除胃热、肺热，还能排出身体毒素。
②橘皮，能够降下胃部灼热，从而控制过旺食欲，使摄入热量得到控制。
最专业的减肥方法——白叶草蔓恣芊美饮
值得注意的是，自己烹饪茶方的方式，食材的功效容易被破坏掉，进入人体后吸收性能较差，可以选择膏方。
成分：山楂、金银花、陈皮、茯苓、荷叶、薏苡仁、薤白、鱼腥草、莱菔子、昆布、决明子等十余种食材（皆为临床上常用于专业治疗肥胖症的食材）。
功效：
能够强悍的分解代谢脂肪，并且抑制多余的脂肪被身体吸收，健脾祛湿，从根本上减脂。另外，能够调理肠胃，润肠通便，促进代谢，调节内分泌，化肿补气，是专业的减肥方。
不同部位的肥胖，可以推拿相应的经络
一、大腿内侧的赘肉
大腿内侧肉多，睡前用手掌掌根沿着大腿根（内侧），往膝盖方向推，100下。
二、臀部肉多
对应膀胱经，直接敲打臀部，而且可以帮助排除寒湿气。另外，对于小腿肚上的赘肉也可以通过按、揉、点。
三、腰上赘肉
腰上赘肉对应的是肝胆区，要敲带脉，即腰两侧，平躺在床，手掌握拳状，力度从轻到重敲打腰部两侧，每天100次。
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