减肥虽不是病,但还是需要瘦下来的,一直拖着,只会越来越胖,而且要找对方法。
年轻人要减肥,为了自己的形象与气质,还有交友与事业;
年纪稍大的,更要减肥,为了自己的精气神与身体健康。
但是关于减肥的说法众说纷,不知道应该采取哪一种。
今天,为大家整理出3个方法,经多数人验证有效,相信可以帮到大家不少。
认清你的肥胖类型 ,别人瘦5斤,你能瘦20斤
一、脾虚痰湿型
特点:身体肥胖,但肚子尤其胖,食欲差吃得少但还是会胖,头身困重、水肿,气虚血亏,手脚冰凉,有时候懒得说话、夜里打呼噜,痰多脉弱,舌苔白腻,舌体胖大,并有齿痕。
治法:健脾化湿。
二、代谢型
身体代谢失调,脂肪无法被正常分解,食欲过旺,摄入热量过多,中老年还易患糖尿病、脂肪肝等疾病。
治法:增强代谢
三、胃燥热型
特点:食欲旺、食量大、易饥饿、爱吃冰、伴有口臭,头发和脸部容易冒油,大便燥结,不能保证每日一次排便,男性居多,女性还伴有白带黄稠,有异味,舌苔黄腻或白。
治法:调理肠胃
3大减肥方法,让瘦身事半功倍
一、薏仁茯苓汤——脾虚痰湿型
材料:薏苡仁150g,茯苓粉50g。
步骤:
①薏苡仁洗净后,提前浸泡一晚上或者半天,方便煮熟
②锅中放水,开火大将薏苡仁煮烂,然后加入茯苓粉,搅拌
③水再次滚开后,即完成。
功效:
①薏苡仁,被誉为'世界禾本科植物之王',其最大的功效就是'健脾祛湿',除弊去肿,脾虚滞泄。
②茯苓,也是健脾利湿之良物,化痰减肥,去除浮肿。
二、荷叶山楂水——代谢型
材料:干荷叶1片,干山楂100g
步骤:
①干荷叶要撕成小碎片,或者细条状
②水中加山楂烧开,再放入荷叶
③继续焖煎8分钟即可。
功效:
①荷叶能帮助代谢,调节内分泌,而且它所独含的荷叶碱能够帮助抵挡身体对脂肪的吸收,不变为肥肉。
②山楂,不仅消食,能够促进人的代谢正常,并且其所含有的解脂酶,能够代谢掉脂肪。
三、金银花橘皮茶——胃燥热型
材料:金银花50g,橘皮50g
步骤:
①准备食材,烧一壶热水
②普通的烹茶方式即可。
功效:
①金银花能够清热解毒,不仅消除胃热、肺热,还能排出身体毒素。
②橘皮,能够降下胃部灼热,从而控制过旺食欲,使摄入热量得到控制。
最专业的减肥方法——白叶草蔓恣芊美饮
值得注意的是,自己烹饪茶方的方式,食材的功效容易被破坏掉,进入人体后吸收性能较差,可以选择膏方。
成分:山楂、金银花、陈皮、茯苓、荷叶、薏苡仁、薤白、鱼腥草、莱菔子、昆布、决明子等十余种食材(皆为临床上常用于专业治疗肥胖症的食材)。
功效:
能够强悍的分解代谢脂肪,并且抑制多余的脂肪被身体吸收,健脾祛湿,从根本上减脂。另外,能够调理肠胃,润肠通便,促进代谢,调节内分泌,化肿补气,是专业的减肥方。
不同部位的肥胖,可以推拿相应的经络
一、大腿内侧的赘肉
大腿内侧肉多,睡前用手掌掌根沿着大腿根(内侧),往膝盖方向推,100下。
二、臀部肉多
对应膀胱经,直接敲打臀部,而且可以帮助排除寒湿气。另外,对于小腿肚上的赘肉也可以通过按、揉、点。
三、腰上赘肉
腰上赘肉对应的是肝胆区,要敲带脉,即腰两侧,平躺在床,手掌握拳状,力度从轻到重敲打腰部两侧,每天100次。
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