男性过了65岁以后，如果还能完成这5件事，说明身体素质还算不错

“老伴啊，我这个腰疼得不行，赶紧把药膏找出来，我贴上。”

67岁的张大爷，半蹲在地上一边抱怨一边吆喝着。

张大爷年轻时身体好得不得了，时不时地就去福利院做免费劳工，由于儿女都去外地打拼的原因，张大爷与老伴不需要照看孙子孙女，有了更多休闲时光，每天除了与朋友下棋之外，就是约上三五个好友一起喝酒打牌，小日子别提过得多滋润。#夏方养生指南#

但随着年龄的增长，张大爷的身体素质变得越来越差，在长期焦虑抑郁的情绪下，也让张大爷的胃口变得不好，身材日渐消瘦，张大爷的妻子看在眼里疼在心里。

老年人体质虚弱，胃口变差，仿佛已经成为非常常见的事，随着年龄增长，机体各项功能逐渐衰弱，男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，长期接受来自工作、家庭、社会等各方面的压力后，也会加速老年男性的衰老速度。

上了年纪的男性朋友若还能做好这5件事，或说明你的身体素质还不错，不妨自测看看，自己能完成吗？

01 男性过了65岁以后，如果还能完成这5件事，说明身体素质还算不错

（1）睡得香

人通过睡眠为身体“充电”，每个人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，失去了良好的睡眠质量，身体免疫力和抵抗力会迅速下降，大脑中枢神经得不到充分的休息从而受损，记忆力减退，注意力不集中，身体衰老速度加快。

夜晚是身体各器官排毒调整的“黄金时间”，如果不能进入深度睡眠的话会加重肝脏的代谢负担。健康的成年人每天保证七到八个小时的睡眠时间是非常有必要的，老年人要保持六到七个小时的睡眠时间。

（2）胃口好

人们常说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这其实是多年传下来的一个生活常识。

衣食住行对于我们人类来说非常的重要，我们人类离不开食物，只有健康合理的饮食，才会保证身体健康。

很多慢性疾病的出现，大多数与不健康的饮食密不可分，长期食用高糖高盐高油食物会直接诱发心脑血管疾病，长期如此会出现高血糖，高血压，高血脂，还会诱发各种并发症。

（3）排便顺畅

年轻的时候染上烟酒，肺部和肝脏受到一定程度的损伤，老了之后比那些不吸烟喝酒的人更容易患病。65岁之后身体机能下降，各个器官的运行速度减慢，衰老速度加快，很容易被便秘困扰。

尤其是一些年纪大的男性成天卧病在床，没有办法自力更生，需要专人在旁照顾，如果男性在65岁之后排便正常，而且很少出现便秘，那么说明身体还很健康。

（4）骨骼健康

随着年龄的增长和行走频率的增加，离钙元素流失的速度会越来越快，在不良的饮食摄取，当身体长期缺乏钙元素和锌元素后，就会导致人体的行走能力和骨关节的活动度降低，诱发骨关节病变，出现关节酸痛、腰背无力、下肢麻木水肿、弯腰驼背等异常表现。

中老年人想要养护骨骼健康，提高行走能力，首先要了解的就是如何提高激素水平，多吃一些含钙元素和锌元素多的食物，可有效补充身体所需的维生素B12，骨关节健康避免骨质疏松和骨骼疾病的发生。

骨科专家表示：年龄过了65岁以后的男性，关节健康，行走能力强，你的身体素质还不错，请继续保持平时多吃一些含钙元素丰富的食物，远离骨病的侵害。

（5）心态乐观

“笑一笑，十年少”，结果的确如此，自己的身体健康会随着心情而出现变化，若是老年人群长期处于焦虑或抑郁的心情下，那么无疑会影响自己的身体素质，还会诱发一系列的疾病。

无论老年人因什么事出现不良的情绪，也要及时地发泄出来，可以找身边的朋友诉说交流，并且多出去走走，多动脑筋可以直接降低老年痴呆症的几率，也会提高生活质量以及身体素质。

02 上了年纪的人，容易得哪些“老年病”？

1、帕金森病

上了年纪的人有部分老年疾病容易出现，特别是帕金森病。帕金森病的出现和大脑神经退行性变速度加快有关，平时没有保持良好的生活习惯，注意疾病的预防，可能在年龄增长之后让该疾病有机可乘，发展过程中多有肌肉强直、运动迟缓、静止性震颤等情况出现。

想要预防得注意大脑功能提高，多锻炼身体，多补充营养物质，这些好的方式都有降低帕金森病患病率的效果。

2、慢性支气管炎

慢性支气管炎是一种常发生于老年人身上的疾病，通常是由于感冒、吸烟、气候变化等问题所致，常见表现为发热、身痛、咳嗽、喘息等症状，严重者可长年咳嗽不止，还可以引发肺气肿、肺心病等严重病症，不可忽视。

3、老年痴呆症

老年痴呆症多出现在60岁之后的老年人身上，没有做好相关的预防措施，会在大脑功能逐渐降低之后让老年痴呆症形成，而发病过程中患者会有记忆障碍，情绪也开始出现变化，严重时生活无法自理。

因此要认真预防，通过作息保持规律，饮食均衡营养以及大脑正常生命活动让其功能提高，到了一定年纪还要定期进行身体检查，有心脑血管疾病在影响健康及时展开治疗，才能防止大脑血管病变影响营养物质提供，加速老年痴呆症的形成。

4、痛风性关节炎

痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，有遗传因素和家族因素，好发于40岁以上的男性。

多见于拇趾的跖趾关节，也可发生于其他较大关节，尤其是踝部与足部关节，主要表现为关节的剧痛，常常为单侧性突然发生。

关节周围组织有明显肿胀、发热、发红和压痛。作血尿酸检查可以确诊，应用药物治疗有较好的疗效，随着年龄的增长，该病的发病率也会逐渐提高。

5、糖尿病

老年疾病患病率高，特别是糖尿病。上了年纪的人胰岛功能下降，胰岛素分泌量不足，血糖容易失去控制，而在糖尿病的影响下身体会有许多不良症状，例如皮肤发痒、肢体发麻、夜尿增多、体重下降、口干舌燥，这些都是血糖过高发出的信号。