冬季怎么养生好过冬

随着气温的降低，大家也都能感受到冬天的气息，有些人的身体就开始出现亚健康的状态，那我们要如何进食补才能做到保健的效果又避免用药呢?下面给大家介绍几种冬季养生食谱。

别味绿茶

别味绿茶，顾名思义，就是和普通的绿茶口感不一样。在泡绿茶的时候，可是加入些许葡萄、凤梨、蜂蜜和柠檬片。这样茶里除了有绿茶的青涩之外，还多了几份甘甜和清香，而且不破坏绿茶养肺补水美容的效果，让你的皮肤在寒风下依然水润。

白茯苓粥

首先取100克的粳米，将其洗净，然后放入15克白茯苓粉，加1000毫升的水，先用大火烹煮，使其烧开，再将火转小，慢慢熬制成粥。如果你觉得味道淡了，你可以在其中加入盐、味精等增加口感。

粳米也叫大米，素来都是我们的食品必备，能够治疗呕吐下泄、胃气不足，也是热量的主要来源。

桂圆粥

桂圆粥是以桂圆和米为主材料，红枣为辅材料，分别为大米、糯米，桂圆，红枣，将这些材料洗净之后，将克米放水烧开的水里面用大火煮至沸腾后，然后放入桂圆和红枣，用小火熬制成粥即可。

桂圆内葡萄糖含量丰富，能够补气血，治疗阴虚内热，增加人体的热量，让你在严寒的冬天不再因为体内温度低而颤抖。

芝麻粥

先把准备100克大米洗净用水浸泡半小时，然后沥干水分。再将30克的芝麻炒熟，然后出锅后将其弄成粗末状。接着在锅中加入水和大米，用大火将其煮成粥状，然后加入大米和20克蜂蜜，等大米熟了就能出锅了。

芝麻含有丰富的脂肪和蛋白质，对于能够改善皮肤干燥、养血活气能起到显著的作用。

如果大家觉得时常烹煮麻烦的话，也可以多吃点水果，如香蕉、橙子、柿子等，都用润肺防寒、补充维生素的作用，不过香蕉和柿子不可多食，否则容易引起胃肠功能絮乱。

希望大家在这个冬季能够远离亚健康状态，过一个健康又美颜的冬天。

冬季养生五个小秘方清除寒气防病养生

冬季天气寒冷，人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。那么冬季如何养生呢?下面就传授给大家五个冬季养生小秘方，让你安然过个暖冬。

秘方一：运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

秘方二：按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

秘方三：食疗排寒，红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。下面我们一起来看看六大护肝秘方。

护肝秘方一：注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方二：保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

护肝秘方三：喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方四：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方五：用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方六：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。（来开好运转自http://www.zaidaye.cn/read-htm-tid-363972.html）