随着气温的降低,大家也都能感受到冬天的气息,有些人的身体就开始出现亚健康的状态,那我们要如何进食补才能做到保健的效果又避免用药呢?下面给大家介绍几种冬季养生食谱。
别味绿茶
别味绿茶,顾名思义,就是和普通的绿茶口感不一样。在泡绿茶的时候,可是加入些许葡萄、凤梨、蜂蜜和柠檬片。这样茶里除了有绿茶的青涩之外,还多了几份甘甜和清香,而且不破坏绿茶养肺补水美容的效果,让你的皮肤在寒风下依然水润。
白茯苓粥
首先取100克的粳米,将其洗净,然后放入15克白茯苓粉,加1000毫升的水,先用大火烹煮,使其烧开,再将火转小,慢慢熬制成粥。如果你觉得味道淡了,你可以在其中加入盐、味精等增加口感。
粳米也叫大米,素来都是我们的食品必备,能够治疗呕吐下泄、胃气不足,也是热量的主要来源。
桂圆粥
桂圆粥是以桂圆和米为主材料,红枣为辅材料,分别为大米、糯米,桂圆,红枣,将这些材料洗净之后,将克米放水烧开的水里面用大火煮至沸腾后,然后放入桂圆和红枣,用小火熬制成粥即可。
桂圆内葡萄糖含量丰富,能够补气血,治疗阴虚内热,增加人体的热量,让你在严寒的冬天不再因为体内温度低而颤抖。
芝麻粥
先把准备100克大米洗净用水浸泡半小时,然后沥干水分。再将30克的芝麻炒熟,然后出锅后将其弄成粗末状。接着在锅中加入水和大米,用大火将其煮成粥状,然后加入大米和20克蜂蜜,等大米熟了就能出锅了。
芝麻含有丰富的脂肪和蛋白质,对于能够改善皮肤干燥、养血活气能起到显著的作用。
如果大家觉得时常烹煮麻烦的话,也可以多吃点水果,如香蕉、橙子、柿子等,都用润肺防寒、补充维生素的作用,不过香蕉和柿子不可多食,否则容易引起胃肠功能絮乱。
希望大家在这个冬季能够远离亚健康状态,过一个健康又美颜的冬天。
冬季养生五个小秘方 清除寒气防病养生
冬季天气寒冷,人们易受寒气侵袭,当寒气入体,不仅让你浑身发冷,影响身体血液循环,出现手脚冰凉等症状,还会诱发其他疾病发生。因此,冬季人们要注意清除体内寒气,防病养生。那么冬季如何养生呢?下面就传授给大家五个冬季养生小秘方,让你安然过个暖冬。
秘方一:运动锻炼
选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。
秘方二:按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。
秘方三:食疗排寒,红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。
若大量喝酒,肝所受的伤害是巨大的。下面我们一起来看看六大护肝秘方。
护肝秘方一:注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方二:保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
护肝秘方三:喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
护肝秘方四:多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方五:用中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
护肝秘方六:心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。 (
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