本报讯（记者 张晨）今日是三九第一天，中医讲此时人体阴气盛而阳气弱，寒气更易侵袭人体，诱发或加重寒性疾病。天津市第四中心医院中医科陈强主任提醒市民，三九养生应该顺应天时，此时治疗一些寒病能达到事半功倍的效果。
三九天进补并非人人需要
俗语说，“三九补一冬，来年无病痛”，冬季适当进补可提高机体抗病能力。此时人的皮肤致密，出汗较少，摄入的营养物质容易贮藏，为来年身体健康无病痛打下良好的基础。陈强推荐的三九进补食材是当归羊肉汤，“这款菜肴有温中补血、调经散寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。不过需要注意的是，三九天并不是人人都需要进补，身体阳盛或强壮的男性不适合进补。”
陈强表示：“老话说"夏练三伏冬练三九"，冬季应保证适量的运动。所谓适量，如果一个人平时的心跳为每分钟70次，那么每周最好保证两三次运动。这样的有氧运动能增加机体免疫力，帮助人们应对开春的各种流行病。另外，冬季由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出，适当的运动可促进排汗，加快体内的新陈代谢，起到排毒的效果。”
受寒引起疾病适合冬病冬治
冬季人们新陈代谢缓慢，不少人会手脚冰凉。这类人群可以试试药浴泡澡，推荐将伸筋草、透骨草、金银藤、当归、艾叶、川芎、木瓜、红花等中草药包在一个大纱布袋里煮水，然后用药水泡澡，这样可起到很好的祛风散寒、活血通络的作用。
陈强表示：“"冬病夏治，冬病冬治"都是中医特殊的治疗方法。每年冬季是人体阳气最弱的时候，中医讲究阴阳调和，三九天正是阴极生阳的关口。在这个时候扶助人体阳气，驱散体内寒气，使人体阴阳平衡能达到很好的治病防病效果。适用于冬病冬治的疾病主要包括咳喘、骨关节病、胃寒胃痛等因机体受寒引起的疾病。”
有内热市民多吃萝卜大白菜
“今天冬季温度偏高、空气干燥，病毒性感冒患者激增，从中医上讲这也是人体阴阳不平衡，导致机体免疫力低下，所以更容易受到病毒的侵犯。”陈强表示，“不少感冒患者咳嗽症状严重，迁延不愈，可以试试用双花、连翘、板蓝根、大青叶泡水代茶饮。这个方子夏季使用得较多，今年冬季气候特殊，人们内热严重，灵活使用这个方子可起到很好的清热解毒效果。”
最近便秘的患者也有所增加，这与今冬的特殊气候有关。所谓有补也有泻，需要注意的是，冬季以保存阳气为主，泻的时候要选择比较温和的方式。建议有内热的市民可以多吃芹菜、萝卜和大白菜，这些蔬菜都有一定的排毒通便作用，另外还要多喝水，保证每天一次大便。
冬季少得病的健康忠告
冬季天气寒冷、病毒肆虐，是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期。美国《预防》杂志刊出多个领域的专家总结出的忠告。
家庭医学专家：注重社交
研究发现老闷在家里不出门，很伤免疫力。要尽量丰富社会活动，拜访不常见的亲友、参加义工活动等都是不错的方法。
内科专家：小心孩子
病毒在孩子身上寄存的时间更长，所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手，少带他们到人多嘈杂的地方。
睡眠专家：保持规律
相对于每天至少睡8小时的人，睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍。不仅要睡足，而且要有规律，尽量按固定时间作息。
运动医学专家：喝点啤酒
如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的几率减小，但如果喝含酒精的啤酒，每天摄入量一旦超过14克就会适得其反。
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